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力保健
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慙勒带
Opticnerve視神經
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晶狀體
多看遠處
多到郊外踏青，多看遠處綠色植物喔!
生活须正常，
休息要充分，
誉養要均衡。
M
多吃新鮮蔬菜水果，補充維他
命A.C.E。如胡蘿葡、蕃茄、菠
菜、蛋黄、肝臓等。
·維持視力正常發展與防止悪化的第一
也是唯一原則就是避免長時間近距離用眼
·閱讀或看電視每30分鐘應望遠休息10
分鐘,不可躺著看電視
·連續寫字、閱讀每30分鐘要休息十分鐘。
·寫字的姿勢要端正而輕鬆。
·定期調整桌椅高度，桌子必須與手肘同高，雙腳必须踏到地板。
☆電腦離眼七十至九十公分遠。
☆操作電腦三十分、望遠凝視要五分、
眼睛休息有十分、視力保健得满分。
☆螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫。☆螢幕常擦拭、才有好透視。
·眼睛高度=螯幕内框上緣高。
·視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五时。
·視線充足光、螢幕不反光。
正確操作電腦圖解
睡眠充足、
作息有規律，有益於眼睛的健康。
護眼行動你我他
·養成良好的生活習慣
護眼行動你我他
良好的讀書寫字習慣
看書寫字時,姿势要端正，光線要充足且柔和，書舆眼睛的距離要三十公分且每三十分鐘必须休息十分鐘
護眼行動你我他
降低電視的負面影響
不可連續看超過30分鐘需至少休息10分鐘
·1.看書.寫字很累，所以趴著寫比較舒服?
·2.看電視的正確姿势?
1.不限制.2.坐正.3.躺著
·3.看書.寫字每30分鐘應休息?分鐘
·4.如何愛護靈魂之窗?
小試身手
祝大家身心健康
一白1
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二白上
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