氢与高血压教材教学课件.pptx

高血压

目录

高血压的现状

2高血压危险因素

3高血压的危害

4高血压的控制

5高血压的危害

6高血压的控制

三低

知晓率低

服药率低

控制率低

三高

患病率高

死亡率高

致残率高

高血压的现状

我国近年调查约有2亿人患有高血压

新年以600万人的速度增长

患病率高

死亡率高

致残率高

每年中风(脑梗赛、脑出血等脑血管意外

约150万人

约40%致残

高血压

高血压

当血压测量收缩压≥140mmHg

或舒张压≥90mmHg的持续状态下即可诊断。

分类

90%

原发性高血压

10%

原发性高血压

危险因素

精神压力

高盐膳食

酗酒

肥胖

遗传

吸烟

高血压的症状

大多数高血压患者没症状

有少数早期可以出现头晕、头痛、视物模糊

颈背部紧张感、鼻出血等等

高血压的早期表现

头晕

头痛

出血

好维~

高血压是无形杀手，

但不要害怕，

高血压是可以防控的

高血压的危害

冠心病发病和死亡增加

脑卒中发病和死亡增加

心力衰竭发病和死亡增加

肾脏疾病发病和死亡增加

大动脉及周围动脉病变危险增加

高血压的危害

电子血

压计测

量时的

注意事

项

●每天在同一時

問,用同一只手臂

,相同姿势進行血

座測量

●在测量前必須

保持4～5分鐘的

安靜

桌椅的高度要適當

身體要保持挺直狀

態,否則所測量的

血壓值可能不准確

室内温度适宜，安静的休息10分钟或以上

测量前，不能吸烟、不饮酒、喝咖啡、浓茶、放松心情，测量时将袖帶、血压计与心脏保持在同一平面上

■血压高低都应及时记录下来，以便日后与医生沟通

自我检测

过轻

18.5

正常范围

18.5~24.9

超重

≥24

肥胖前期

25.0~29.9

肥胖

≥30.0

一级肥胖

30.0~34.9

二级肥胖

35.0~39.9

三级肥胖

≥40

控制体重

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)²24

学习了这么多的检测，

那我们该如何控制呢?

控制

——一为什么戒烟、戒酒

吸烟使心血管疾病增加2~4倍

限酒后可降低收缩压2~4mmHg

—→盐6g,油25g

→2~3两的肉，奶200ml

→蔬菜500g,水果1个

→男的6两，女的4两

果蔬

淀粉谷类

科学饮食，合理搭配

油盐

肉奶

———

有恒：就是持之以

恒，每周运动5次，

每次运动30分钟以上

0102

0403

有氧运动：强度低

、有节奏、不中断

时间长的全身运动

有度：避免竞争性、剧烈运动、推荐运动后测心率小于170-年龄

有序：要循序渐进，一步一步的进行

运动

保持良好的心态

得了高血压要重视，但不要太悲观太紧张。

高血压患者可以和健康人一样的生活，不会是你享受生活的保障。

俗话说得好

“笑一笑，十年少”

关爱自我走向健康