心理课：高考前放松：减压技巧分享.pptx

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;;;;;;;深呼吸有助于舒缓紧张情绪、缓解压力。可以通过以下方法进行呼吸练习：

1.坐在安静的地方，闭上眼睛，放松身体，慢慢呼气。

2.慢慢深呼吸，把空气充分吸入腹部，再慢慢呼气，让身体自然松弛下来。

3.可以试着数数，控制自己的呼吸，在内心默数，让自己的呼吸更深、更平稳。

4.可以把手放在腹部，感受空气进入和离开，感受腹部的起伏变化，这样更能让自己的呼吸更有节奏感。

5.在高考前减压练习中，呼吸练习不仅可以缓解紧张情绪、减轻压力，还有助于提高注意力和专注力。;;;;;;;;

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