安全教育亚健康1.ppt

健康是生命之本，健康是幸福之源。然而，由于现代生活节奏的加快和学习、升学、就业等方面竞争的日趋激烈，加之不良的生活方式与饮食习惯以及环境因素等方面的影响，很多同学的身体处于亚健康状态，不仅影响了学习与生活。而且给健康也带来了严重的威胁。亚健康，已经成为全社会普遍关注的一个大问题。;什么是亚健康;亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。;亚健康的常见表现;如今大多数大学校园都提供校园网，也有宽带网，因此喜欢网游的学生，尤其是男生，常常会熬夜玩游戏，导致精神亢奋，无法入眠，因此睡眠严重不足。熬夜易伤肝，这一习惯会导致肝火过旺，也就是上火。;

指甲上有白点

;7;饮食不科学：

想吃辣的东西、很少吃主食;9;总感觉口干、疲惫

经常手脚冰冷;如何预防亚健康;

(1)保持心理平衡

要充分了解自己，不要对自己过于苛求，学习与生活目标要切合实际。

知足常乐，对家人期望不要过高，经常与父母进行沟通交流。

遇到困难与挫折时，多向父母、老师、好朋友倾诉，或者通过听音乐、打球、跑步等方式进行排解。

常怀感恩的心，去帮助那些需要我们帮助的人，助人为乐。;(2)养成良好的生活方式与饮食习惯。;什么是心理危机;心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。;10月10日是

“世界精神卫生日”;某些高校的学业比较繁重，加之学生工作、升学、就业等等所带来的压力，一些学生终日处在焦虑的状态，精神紧张，感到总是有做不完的事，心理压力大可见一斑。;调查显示三成中小学生心理处于亚健康状态;学业负担过重。

与父母、老师和同学之间缺乏良好的沟通。

心理发展尚未完全成熟，容易凭直观感受来作判断。

对大自然缺乏了解，心灵常处于封闭状态。;专家提醒;考试综合征;考试综合症是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。;如何预防高考综合征;一、可以约几个好友一起去郊外运动，转移注意力，也可做些家务。同时，加强自我心理调适。必要的时候，可多与伙伴们在一起，参加一些团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等。

二、要合理膳食，不可在做了大量活动之后，立即吃冷饮，对于自己喜欢的食物，切忌贪嘴，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。

三、放下包袱，不要再挑灯夜战，过程已经注定结果，充分的放松身心，才能发挥自己所学。;谢谢