寒假前心理主题班会方案心理护航假期快乐年 (修改).pptx

寒假前心理主题班会方案——心理护航，假期快乐2023年1.11xxxxxx

-1、班会主题1二、班会背景21、班会目的3

1、班会主题

1、班会主题心理护航，假期快乐

二、班会背景

二、班会背景寒假期间同学们的心理健康仍然需要我们时刻关注可能会面临与父母的观念冲突与沟通问题、无所事事迷茫空虚的状态甚至会出现焦虑抑郁等情绪问题等，为了更好地帮助同学们顺利度过这个假期，保持良好的心理状态，特开展此次主题班会心理健康是同学们幸福生活和快乐学习的基础寒假即将来临，同学们要离开学校回到家乡，从与老师同学们相处到与父母亲兄弟姐妹相处，从集体宿舍到独立房间，从有规律有节奏的学习生活到无拘无束的居家生活

1、班会目的

1、班会目的本次班会的主要目的：一是通过此次班会，引导同学们做好寒假时间管理，合理安排学习、生活和娱乐时间，让同学们对生活和学习有掌控感，越来越热爱生活；二是引导同学们以恰当的方式与父母相处，保持良好的心理状态，如遇到问题(生活、学习、情绪等)学会及时寻求帮助(一)时间管理1.猜一猜(导入)：有一家银行每天早上都在你的账户里存入86400元，可是，晚上账户余额全部清零，同学们猜猜这是银行？答案是时间42天的寒假即将来临，这个假期你准备如何度过？你有具体的规划和时间安排吗？(比如有无具体想要做的事情，想学的爱好，想看的书，想见的人等)请3-5个同学在小组里面分享他们的时间规划(想要做些什么事情，具体怎么安排时间的，具体是怎么计划的)接着再请每组派代表在班上分享

1、班会目的同学分享他们自己的时间规划方法可以给其他同学提供一个参考，另外在分享的过程中也会提出一些问题，比如回家不知道要做些什么？一天下来感觉自己很忙但是不知道做了什么？之类的问题。这时候可以引出时间管理的方法给同学们，做个知识的普及2.如何合理做好寒假的时间管理？(1)四象限法列出寒假你想要做的所有事情，如果你要做到的事情很大，可以把它分解成一个个小任务，对列出的每一个任务进行评估，根据紧急程度和重要程度确定任务的优先级，见图1四象限法不是让我们把时间排得更满，而是让我们学会把重要的事情筛选出来，投入更多的精力完成图1时间管理四象限

1、班会目的生活中的主要压力来自于第一象限，因为它又急又重要，而第一象限80%的事情来自第二象限，即重要但不紧急的事情没有及时处理好，使得重要不紧急的事情变成了紧急事件第二象限的事情对我们意义重大，但它不需要当下立即完成，我们会有充足的时间去准备，有足够的时间去做，建议同学们把80%的精力投入到第二象限，使第一想象的急事无限变少，不再瞎忙而寒假是最适合用来做第二象限的事情，引导同学们尝试在寒假的时间做自我投资的事情，比如阅读、运动、学英语等，给同学们提供一个可做的事情的方向(2)柳比歇夫时间统计法

1、班会目的1你们是不是做了很多计划，但是遇到各种突发状况，经常做到一半就坚持不下去了；或者明明觉得很忙，但是一天下来不知道自己做了什么。针对这些情况我们一起来看看柳比歇夫时间统计法，一共有四个步骤，它能提升对时间的感知能力，能清晰的知道你的时间用在了哪里2Step1记录数据：日期+事件+花费的有效时间3比如，2023年12月1日阅读《奇特的一生》30分钟4不需要记录情绪和感受，将每天的事情做可视化记录，直观地看到一天做了什么，用了多长时间，坚持下来能更加精确地感知时间。另外，在记录的过程中，我们会看到自己刷了一天手机，什么都没有做，有可能我们会放下手机去做点其他的事情5Step2统计：对记录的数据进行整理

1、班会目的1A分类，根据自己的实际情况来分类，比如分成学习、休息等，学习里面也可以细分阅读、英语、统计学等，休息也可以细分散步、闲聊等2B小结，包括日小结、周小结、月小结、年小结，这样我们可以很直观地看到自己做的事情以及花费的时间，对自己有更清晰的认识，了解自己的能力和状态3Step3分析：统计各类事件时间的使用情况，可以清楚地知道有哪些时间是没有被充分利用的，哪些事情效率比较高，哪些效率比较低等4Step4反馈：复盘一周一月一年的时间使用情况，不断挖掘时间的潜力，一方面提升时间的利用率，一方面能更加实际地做计划，比如知道自己读一本书花了30个小时，对于我们之后的安排就能更精确，更有把握5分享小结：寒假可以放松娱乐，好好休息，但不应该彻底放纵，提早规划好的假期生活，做好第二象限的事情，做好自我投资，每天做好记录，每周做一次小结，不虚度这个寒假，做好时间管理，好好享受这个假期吧

1、班会目的如果想要快乐的假期，与父母和谐相处少不了(1)与父母的相处大学生假期与父母相处的行为轨迹大致为1.互动引入：准备放假要回家了，心情如何？让同学们分享心情2.按照之前的分组，以小组为单位，进行一个叫热座的游戏操作步骤如下①给每位同