高考心理减压辅导主题班会课件.pptx

高考心理减压辅导主题班会课件;别人爬上山顶很厉害，

但是你从深渊一路爬到地面

一样很厉害;目录;01;典型问题一：考前心理紧张焦虑;考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。;常见反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥……

特殊反应：无奇不有;焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。;腹式呼吸法;典型问题二：考前精神萎靡学业懈怠;做事效率下降，韧性、耐力减弱。一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。;1、适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。

2、积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。

3、变换复习形式。

重新制订目标，例如：比目前提高20分，然后积极寻找

这20分我可以从哪些学科得到。

把复习过程变得有趣些，例如，做数学题时想象自己

是深度眼镜的数学老师在演示；背诵时与同桌合作

想象自己在进行有奖竞答游戏。;;;;;自卑的应对方法;平时班里人缘极佳、有说有笑的小王，最近突然变得对同学不理不睬，无端烦躁，与老师的沟通也少了许多;回顾与反思，如果类似情况出现在高一，你会如何反应？此时的反应是由于高考的压力和对竞争的误解。;改善考试心态的根本措施;02;暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。;考试中记忆空白怎么办？;首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因

看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错

橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损

提笔改错前，要先思考，在草稿上先演练，避免新的错误;不要把睡觉当成任务;03;1;我们能做的“十个一”;用平常心写好人生大文章;感谢观看