(30)--05-02-02中国居民膳食指南.pdf

第五章公共营养

•中国居民膳食指南

中国居民膳食指南膳食指南

（dietaryguideline）

是针对各国各地区存在的问题及不同的人群而制定的、

教育城乡居民采用平衡膳食，以摄取合理营养促进健康的

指导性意见。

•从00：40.61开始播放（营养小精灵莹莹出现）

到5：30：50介绍完内容，但是尚未出现结尾

的字幕为止。

中国居民膳食指南的内容

适量吃鱼，禽、蛋、瘦肉食物多样，谷类为主

少盐少油，控糖限酒吃动平衡，健康体重

杜绝浪费，兴新时尚多吃蔬果，奶类，大豆

6条核心推荐

应用中国居民膳食平衡宝塔的注意事项

1宝塔各层面积大小不同，体

现了5类食物和食物量的多

少，重量是食物的生重

根据个人情况调整

2，遵循各层、各类

食物的大体比例，

是一周的摄入量，

均值达到宝塔的建

议值

应用中国居民膳食平衡宝塔的注意事项

遵循同类食物互

3换，食谱多样的

原则

4因地制宜，充

分利用当地的

资源

5养成良好的习惯，

长期坚持。

谢谢您的观看