现代教育出版社心理健康六年级全一册15 轻轻松松上考场 课件.pptx

15.轻轻松松上考场现代教育版《心理健康》六年级全一册

内容总览学习目标01新知导入02启明星中外名人紧张03心海扬帆活动1：紧张面面观04心海扬帆活动2：囊中妙计05阳光岛实践作业06目录课堂总结07板书设计08

学习目标011、了解可能产生考试焦虑的情境，分析产生考试焦虑的原因，正确认识考试。022、学会应对考试焦虑的一些技巧及心理调试的方法，缓解考试焦虑，轻松应对考试。

【视频导入】考试焦虑

同学们，一提到考试，你会想到什么？紧张，害怕？如何克服考试过程中的紧张情绪，发挥出自己真实的水平，轻轻松松上考场呢？今天就让我们一起来聊聊这个话题。

说一说紧张是一种常见的情绪，在考试中应该怎样对待紧张的情绪呢？自读教材57页的案例。

你不能控制他人，但你可以掌握自己，我认为可以做深呼吸，让自己放松下来......你不能控制他人，但你可以掌握自己，我认为可以专注做题，少关注其他，不去想考试这件事儿，让自己放松下来......

考试焦虑考试前都会紧张，这种紧张的心情我们从心理学角度看叫做考试焦虑。拓展一：

青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生和世界观逐步形成的关键时期！议一议自读教材58页内容，合作完成活动活动一：紧张面面观①请大家四人为一组进行讨论，看看你们曾经遇到过的考试前后的一些表现，哪些表现属于过度紧张，哪些属于适度紧张，哪些属于完全不紧张。②然后在下面写出来看看大家都有哪些相同与不同之处。

直面挫折过度紧张的表现:心慌、手抖、心悸、腹部不适、出现行走不稳的现象......完全不紧张适度紧张无心跳加速、无心理生理的不适、思想不集中、眼神飘忽呆滞......大脑兴奋、思维反应敏捷、反应速度快、心跳稍快......

学习效率、考试成绩和考试焦虑的关系拓展二：1.完全不焦虑型：学习效率很低，复习效果不好，考试成绩不理想。2.过度焦虑型：学习效率也很低，复习效果也不好，考试成绩不理想。3.适当焦虑型：学习效率高，复习效果很好，考试成绩很理想。

出现考试焦虑的原因拓展三：①准备不充分；②巨大的外部压力；③对自己缺乏信心；④给自己定下了过大的目标；⑤......

活动二：囊中妙计注意事项：大家从一年级到现在，经历了大大小小的无数考试，想必每个人对于如何应对考试时过分紧张的情绪都有自己的一套法宝。1.请每个人各选一门自己擅长的科目，分享自己在这门科目考试前，因为做了哪些准备，使得自己能够轻松上考场。2.听了全班同学的建议与方法，有哪些是能够被你收入囊中的呢？

我擅长的科目数学考前准备①认真复习备考，增强应对考试的底气和信心。②考试前一晚早点休息，保持充足的睡眠，不疲劳应考。③提前准备好考试相关证件和备考文具，从容应考。考中状态调整①提前进入应考教室，熟悉环境，进入角色，做到静心、专心、细心。②等待发卷的时间里，可以做深呼吸，放松身心。③拿到考卷后，不着急答题，检查好试卷是否完好，有无缺题漏题或者复印不清等情况。④认真答题，遇到不会的先跳过，先把会答的题答好。①考后放松心情，补充能量，继续准备下一堂的考试。②考后不马上与同学对答案，以免影响之后的考试心态。③考后不找同学老师讨论解答不会或者不确定的题。考后反思.......

1.认真学习，实力是克服考试紧张的最好法宝。2.要正确看待考试，不要给自己太大的心理压力。3.掌握必要的应试技巧，有了科学正确的应试技巧，会让自已在考试中更加轻松自如。4.学会通过深呼吸来进行自我放松。5.悦纳自我，提高自信。应对考试焦虑的一些技巧及心理调试的方法我的锦囊妙计

人在适度紧张的时候，考试发挥得最好，过度紧张和过度放松都不利于考试发挥。小结

阳光岛如果就要上考场了，你需要准备些什么呢？你希望别人怎么对你呢？

注意事项在课后与父母，老师和同学沟通，告诉他们自己的需求，并且运用课堂上学到的方法为自己做一次“轻松上考场”的策划。自己父母老师同学自己复习好父母表现和平常一样老师给我鼓励和同学、朋友一起复习轻松上考场前的准备

我们应该正确认识考试焦虑，正确对待考试。掌握了这些应对考试焦虑的方法，只要实践起来，相信你，一定能克服考试焦虑的问题，做到轻轻松松上考场，考出自己的最佳水平。小提示

你不能控制他人，但你可以掌握自己，填写教材60页的表格！实践作业

同学们，我们的人生离不开考试，人生处处是考场，在我们的学习过程中，总会伴随着必要的考试，考场如战场，只有从从容容地进考场，才能旗开得胜地出考场。希望每位同学能战胜考试焦虑，超越自我，轻轻松松上考场！??课堂总结

15.轻轻