如何做到安全骑行.pptx

如何做到安全骑行汇报人：2024-01-19

CATALOGUE目录骑行前准备遵守交通规则避免危险行为提高自身技能与素质应对突发情况与事故处理

骑行前准备01

检查自行车状况确保刹车装置完好，刹车片没有磨损过度，刹车线没有松弛或断裂。检查车轮是否偏摆，车胎气压是否充足，车胎磨损情况。确认车把与前叉没有松动或损坏，把套完好。检查链条、飞轮和牙盘是否干净，有无磨损或损坏，变速器是否准确换挡。刹车系统车轮与车胎车把与前叉传动系统

头盔骑行服鞋子其他装备穿着合适服装与装戴合适大小的头盔，确保头盔没有损坏，扣带牢固。穿着紧身或宽松的骑行服，减少风阻和摩擦。选择专业骑行鞋，提高踩踏效率和安全性。根据需要佩戴手套、护目镜、护膝、护肘等防护装备。

提前了解骑行路线的路况，避开拥堵、坑洼或施工路段。路况了解时间安排备用计划根据天气和交通状况，合理安排骑行时间，避免夜间或恶劣天气骑行。制定备用路线和计划，以应对突发情况，如交通堵塞、天气变化等。030201规划骑行路线与时间

遵守交通规则02

在骑行过程中，遇到红灯时必须停车等待，直到绿灯亮起才能继续骑行。红灯停，绿灯行当交通信号灯变为黄灯时，应开始减速，做好停车准备。黄灯减速在通过交叉路口时，不仅要观察交通信号灯，还要留意横向车道的车辆和行人，确保安全通过。观察交叉路口遵守红绿灯信号

保持正确车道行驶非机动车道行驶骑自行车时，应在非机动车道上行驶，避免与机动车混行。不逆行不要逆向行驶，以免与正常行驶的车辆和行人发生碰撞。避免占用机动车道在没有非机动车道的道路上骑行时，应尽量靠右行驶，避免长时间占用机动车道。

时刻关注前方路况，提前预判并避开障碍物、坑洼等危险区域。观察前方路况在骑行过程中，要经常回头观察后方是否有来车，特别是在变道或转弯时更要加倍小心。注意后方来车与前车保持安全距离，避免紧急制动时发生追尾事故。同时，也要留意后车与自己的距离，防止被追尾。保持车距注意观察路况和周围环境

避免危险行为03

酒精影响判断力和反应能力饮酒后，人的判断力和反应能力会受到影响，骑车时容易出现误判和操作失误。酒后骑车易引发事故饮酒后骑车，由于身体不协调和判断力下降，容易引发交通事故，给自己和他人带来危险。不酒后骑车

骑车时听音乐、看手机等行为会分散骑行者的注意力，降低对周围环境的感知和判断能力，增加事故风险。骑行者应时刻保持警惕，遵守交通规则，注意观察路况和信号，确保自己和他人的安全。不分心骑车，如听音乐、看手机等遵守交通规则分心骑车降低安全性

夜间骑行视线不佳夜间光线暗淡，视线不佳，骑行者难以准确判断路况和障碍物，容易发生事故。恶劣天气骑行风险高在雨雪、雾霾等恶劣天气条件下骑行，路面湿滑、能见度低，骑行难度大，事故风险增加。避免夜间或恶劣天气骑行

提高自身技能与素质04

转向技巧熟练掌握转弯时的倾斜角度和转向力度。平衡能力保持车辆稳定，尤其是在慢速行驶和停车时。刹车技术了解前后刹车的不同作用，根据实际情况灵活运用。学习并掌握基本骑行技能

通过跑步、游泳等运动提高心肺功能。有氧运动进行腿部、腰部等核心肌群的力量训练，提高骑行稳定性。力量训练增加关节活动度，预防骑行中的运动损伤。柔韧性训练增强身体素质和耐力

遵守交通规则保持车距观察路况穿着适当的防护装备培养安全意识和责任心红灯停、绿灯行，黄灯减速，不逆行、不闯红灯。时刻注意道路状况，避开坑洼、石子等障碍物。与前车保持安全距离，避免追尾事故。如头盔、手套、护膝等，降低事故中受伤的风险。

应对突发情况与事故处理05

在骑行中若遇到爆胎或扎破的情况，应紧握车把，保持车辆稳定，逐渐减速并靠边停车。更换备胎或修补轮胎后，检查胎压是否正常，再继续骑行。爆胎或扎破发现链条脱落时，应立即停车。用专业工具将链条重新安装到齿轮上，并确保链条松紧度适中。若无法自行解决，可寻求专业维修人员的帮助。链条脱落若刹车失灵，应立即减速并靠边停车。检查刹车线是否断裂或卡滞，如有需要，及时更换或调整。在修复前，不要继续骑行。刹车失灵了解常见突发情况应对措施

擦伤或割伤01用清水冲洗伤口，用干净的纱布或绷带包扎止血。若伤口较深或出血不止，应立即就医。关节扭伤02立即停止活动，用冰袋冷敷扭伤部位，以减轻疼痛和肿胀。用绷带或布条固定受伤关节，避免进一步损伤。若疼痛持续不减或加重，应及时就医。骨折03用夹板或硬纸板固定骨折部位，避免移动受伤部位。尽快就医进行专业治疗。掌握简单事故处理方法和急救知识

在遇到严重交通事故或其他紧急情况时，应立即拨打当地紧急救援电话（如110、120等），报告事故情况和所在位置。在等待救援人员到达现场的过程中，尽量保持冷静，采取必要的急救措施，如止血、固定受伤部位等。同时注意观察伤者的病情变化，随时与救援人员保持联系。在事故处理过程中，积极配合警方