跨栏跑第二次课.ppt

跨栏跑第二次课学习起跑至第一栏技术本节内容介绍：教学目标教材重点与难点起跨至第一栏技术易犯的错误动作、产生原因与纠正方法教学手段与方法教学目标知识传授目标能力培养目标情感教育目标知识传授目标：学习起跑至第一栏技术，掌握起跑的动作要领。建立起跑后的8步节奏概念，为接下来的节奏跑教学建立基础能力培养目标：提高学生讲解示范的教学能力。培养语言表达能力。情感教育目标：刻苦钻研教材，树立学习风气。贯彻安全意识。教材重点与难点重点：起跑至第一栏技术难点：起跑的节奏掌握起跨至第一栏技术男子110m栏从起跑线至第一栏的距离为13.72m。运动员一般跑8步．也有跑7步或9步的。快速而准确的起跑至第一栏技术，在完整的跨栏跑技术中占有重要地位。它的任务是：使身体迅速摆脱静止状态．积极加速并准确踏上起跨点，为顺利跨越第一栏刨造良好条件易犯的错误动作、产生原因与纠正方法易犯错误动作:起跑至第一栏起跨点不准，加速不及时。产生原因：起跑后的加速跑的步幅和节奏不稳定。自信心不强，怕栏架。纠正方法：增强自信心，克服怕栏的心理。反复练起跑过第一栏，建立正确的节奏。教学手段与方法：教学手段：(1)在摆设栏架的邻道上做蹲踞式起跑，按固定步数(8步或9步)做起跨动作。根据步点调节起跑至第1栏的步幅和节奏。(2)蹲踞式起跑过第1栏后向前快跑15m。(3)蹲踞式起跑过若干个栏后向前快跑15m。栏架个数从l、2、3、4个逐渐增加。(4)听信号起跑过1个栏。先个人起跑，再分组起跑。(5)听信号分组起跑过3～5个栏。教学方法：起跑至第1栏跑双数步，起跨腿放前面起跑。起跑至第1栏跑单数步，摆动腿放前面起跑。起跨点要准确，注意跑的节奏。谢谢观赏 **跨栏跑的起跑必须采用蹲踞式起跑，起跑器的安装方法以及从“各就位”到鸣枪的动作过程与短跑基本相同。但由于从起跑线至第一栏的距离和加速跑的步数是固定的，所以起跑后的加速跑与短跑又不完全相同。起跑至第一栏如跑8步，应将起跨腿的脚放在前起跑器上；如用7步或9步跑完这段距离，则应将摆动腿的脚放在前起跑器上。应注意在做起跑的“预备”姿势时。身体重心要保持在一个较高的位置，起跑后要快速后蹬和有力摆臂，积极加速。上体抬起的速度比短跑要快些，步长要稳定、准确地增加，一般从起跑后第2步开始，每步步长增加15～20cm左右。为了使起跨时身体重心处于较高位置并加快身体重心前移尽快转入起跨攻栏，栏前最后一步比倒数第二步短约15cm左右，形成栏前“短步”。**