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运动,健康生活的始点;目录;引言:探索运动与健康生活的关系;运动的益处概述;运动与健康的科学基础;运动的种类与选择;建立健康的生活习惯;目标设定的艺术;创建支持性环境;运动计划的制定;运动与饮食;营养对运动表现和健康的影响;均衡饮食的重要性;;运动与能量摄入的关系;计算个人能量需求的公式;运动与膳食补充;运动的安全性与伤害预防;运动安全基本原则;常见运动伤害及预防;恢复与休息的重要性;迈向健康生活的实践步骤;个人化运动方案;如何调整运动计划;建立持久的运动习惯;维持运动习惯的策略;监测与评估;自我评估指标;持续激励自己;激励自己的方法;总结;健康生活要点回顾;行动指南;资源与参考文献;致谢;
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