篮球运球技术介绍.docx

篮球运球技术介绍

篮球运球技巧详解

篮球运球技巧详解

1.高运球

高运球通常在无防守干扰时使用，以实现快速推进。运球时，双腿微弯，目光前视，手部用力向前下方推压球，球的落点位于身体侧前方，使球反弹至腰腹高度，手腿协调，使篮球以节奏感前进。如下图所示。

注意，运球手应使虎口向前，并留意篮球落点。原地运球时，手掌应控制篮球正上方。行进间运球时，手掌应控制球的后侧上方，以肘关节为轴进行上下拍打。

2.低运球

低运球是篮球运球技术中常用以摆脱防守的方法。进行低运球时，双腿弯曲，重心下降，上身前倾，在用身体和腿保护球的同时，用手短促拍打球，使球反弹高度在膝部以下。如下图所示。

注意，低运球时需控制反