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[调节情绪的方法]调节情绪

调节情绪篇1:能调节心情的话语

1、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

2、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

3、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

4、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。

5、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。

6、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的。在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。

7、怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

8、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

9、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

10、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

11、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能接受的。

12、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。

13、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，()比错误更大的错误，所以不要后悔。

14、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。

15、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。

16、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

17、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。

18、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

19、智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。

20、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

21、真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。

22、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

23、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

24、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。

25、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

26、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

27、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。

调节情绪篇2:学会调控情绪教案

教学目标：

知识目标：1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的

2、学会调控情绪的方法

能力目标：1、掌握调控情绪的方法

2、形成自我调控、自我控制的习惯

情感目标：1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性

2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理

3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪

教学重点：调控情绪的方法

教学难点：调控情绪方法的运用

教学过程：

一、导入新课

《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《三国演义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：

1、周瑜是怎么死的？????（气死的）

2、他为什么会被气死？??（学生积极讨论，教师引导）

人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。如果他能很好地控制自己的情绪的话，就不会被人气死了。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。

二、学会调控情绪（板书）

（一）情绪是可以调适的（板书）

活动1：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？

总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。

同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要