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居家隔离心理疏导方案

居家隔离心理疏导方案范文（精选11篇）

为有力保证事情或工作开展的水平质量，就需要我们事先制定方

案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面

计划。那么我们该怎么去写方案呢？以下是店铺帮大家整理的居家隔

离心理疏导方案范文，欢迎阅读与收藏。

居家隔离心理疏导方案篇1

居家隔离期间，因为生活、工作方式发生了改变，可能会出现较

为焦虑、急躁的情绪，是非常正常的。

关注自己的情绪，及时做好心理疏导，保持心理的健康舒适至关

重要。

一、保持健康、充实的生活方式

1.进行身体锻炼：每天安排一段固定的时间进行身体锻炼，可以

做一遍八段锦，也可以结合自己的兴趣和生活条件选择运动方式，既

锻炼身体，又愉悦心灵。

2.注意规律作息：可以为自己制定计划表，安排好每天要做的事

情，保证充足的睡眠与健康的饮食；

3.培养新的兴趣：可以罗列出自己平时想做却没有时间或精力做

的事情，可以看书、练字、听音乐，也可以学习一项自己感兴趣的新

技能，享受这个过程，充实自己的生活。

二、保持积极的沟通

1．在家中可以多与家人们沟通交流，互相了解彼此的感受与需求，

获得更多的理解与支持；也可以共同做家务，整理归纳家中物品，增

进家人之间的感情；

2．与朋友们保持联络，多聊正向的、有趣的主题，如果没有线下

条件的可以通过电话、视频聊天等方式保持联络。

三、科学看待疫情防控

通过官方渠道或咨询社区工作人员，了解最新的防疫信息、相关

的科学知识及疫情防控措施，保持乐观的心态，积极配合疫情防控工

作。

居家隔离心理疏导方案篇2

1、恰当对待疫情信息

要对疫情做到“心中有数”，认真了解官方媒体关于新冠病毒的

报道，不轻信某种传言。也要认真了解相关的科学报道，化恐慌为认

真、科学、适度的个人防护。

2、重新做个生活计划

把精力着眼在我们可以控制的事情上。比如，打扫屋子，保持房

间整洁；或学会一道新菜；或是和多年未见的朋友视频聊天。

可以把自己的时间列个表来完成一些很久以前想做却没有做的事

情。比如，读一本书，做未来半年的工作计划等等。

3、主动建立沟通联系

闭门不出时，可能会感到孤独。一方面，可以通过电话、网络多

与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持；

另一方面，也可以和有相似情况的同仁联系。

如自身为确诊患者、密切接触者等，在治疗或者隔离观察的过程

中，也可以互相倾听，建立新的连接，构建心理抗疫同盟。

4、允许存在负面情绪

当我们在面对外界环境变化时，产生负面情绪是非常正常的。

我们首先要允许自己接纳这些负面情绪，进行心理上的自我引导

和积极暗示，比如“孩子在家上网课有担心，但是增加了陪孩子的时

间；我不能去单位上班只能居家办公，但减少了上班来回的通勤时间，

可以节约下来做点自己喜欢的事情”。也可以通过听音乐、做运动等

方式来缓解焦躁不安的情绪。

5、保持健康生活方式

虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持

原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办

公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。

还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，

不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

6、寻求专业人士帮助

如果以上的自我调节技巧不能帮助缓解你的负面情绪，可以拨打

四川省心理援助热线xx，我们24小时为您服务，倾听您的故事。

居家隔离心理疏导方案篇3

居家隔离，改变了日常的生活、工作和交往方式，人们的内心会

产生孤独隔离感和应激反应，警觉水平很高，这是一种自我保护，目

的是提高适应性和应对能力。但是如果反应过度或不恰当，就会给身

心带来不利影响。胡蕾说道：“我们可以从以下几个方面判断一下自

己目前的心理健康状况：情绪上是否有恐惧紧张、焦虑不安、抑郁悲

伤等。身体上是否有失眠、头痛头晕、胃肠不适、心慌胸闷、肌肉紧

张等表现。认知上是否存在注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、

判断和理解能力下降等。行为上是否有过激行为、怕脏等盲目消毒、

不健康行为增多（吸烟、喝酒）等。”

如果目前出现的上述表现不影响正常工作、生活，通过自我调节

可以改