过河体能活动方案.pptx

过河体能活动方案

目录

contents

活动概述

活动内容与安排

安全措施

活动效果评估

总结与展望

01

活动概述

增强参与者的体能和耐力

培养团队协作精神

提高参与者对户外运动的热爱

促进身心健康，增强自信心

01

02

03

04

时间

2023年5月1日上午8点至下午5点

地点

市郊山区河流附近

10-15岁

年龄

50人以内

人数

男女不限

性别

02

活动内容与安排

进行俯卧撑练习，增强上肢和胸部的肌肉力量。

俯卧撑

进行仰卧起坐练习，增强腹部肌肉的力量。

仰卧起坐

进行深蹲练习，增强腿部和臀部肌肉的力量。

深蹲

进行平板支撑练习，锻炼核心肌群，提高身体的稳定性。

平板支撑

俄罗