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产生消极情绪对对人体的影响以及调节方式

情绪对安康的影响，具有明显的双向性特征，即良好的情绪有助

于促进和保持安康，不良的情绪可以损害安康。安康至少应当包括身

体安康和心理安康这两层涵义。安康不仅仅是没有病和不虚弱，而且

是身体、心理、社会三方面的完满状态，这种完满的状态当然离不开

良好的情绪。当人们的追求得以实现，事业获得成功，拥有幸福美好

的生活，生理需要和社会性需要均得到满足，这些令人快乐的事情就

会产生正性情绪体验，有益于安康。相反，当-个人遇到诽谤、诬谄、

打击，或亲人突然死亡、丧偶，或失恋、离婚，或经济负担过重，或

病魔缠身，或工作过于繁重、精神压力过大等不愉快的事情时，就会

产生负性情绪体验。情绪过程伴有明显的抗体变化和生理状态改变，

表现为各脏器官的活动变化。人在发怒或害羞时，会出现呼吸、心跳

加快、血压、血糖升高，氧耗增大，面红耳赤等现象。正常情况下，

情绪反响是由适当原因引起，并为当事人所知觉，其反响强度和引起

它的情境相称。当引起情绪反响的因素消失后，反响会逐渐平复。正

常情绪反响不管是愉快的或不愉快的，都有助于大脑处于最正确活动

状态，使体化学物质保持平衡，能充分发挥机体潜能，提高脑力和体

力效率，增强对疾病的抵抗力。达观快乐的情绪能增参加的魅力，从

而有助于建立和改善人际关系，加强人际心理适应；而焦虑、忧愁、

恐惧、愤怒等不愉快的情绪，只要反响适当，对人也是有益的，焦虑

可使大脑神经力增加，思考力活泼，反响速度加快，从而提高工作效

率。适度的恐惧催人警觉，防止危险，预防失败。不适当的消极情绪

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体验有害于身体安康。因为人体各器官的活动都受神经系统，特别是

大脑中枢神经系统的指挥和支配。长期情绪不好，会使大脑经常处于

过度兴奋和过度疲劳的状态，久而久之，这就逐渐丧失了正常的指挥

和调节身体各局部器官活动的功能和作用。于是，神经衰弱、失眠、

肠胃病、高血压、脑血栓、癌症等疾患丛生。

则消极情绪是通过怎样的方式调节我们的身体的呢.很多实验

都证明，身体与情绪是互相影响的，而且情绪的好坏会在一定程度上

改变身体的化学平衡，其中免疫系统尤其敏感。情绪状态影响了免疫

系统，而免疫系统又影响了身体其他系统—新代系统、消化系统、神

经系统等等，从而影响整个人的安康。如果情绪积极，精神愉快，身

体便会处于正常安康状态；而情绪消极，如愤怒、怨恨、焦虑、恐惧

等等，就会影响身体安康，如强度过大、时间过久，还可导致安康严

重受损，后果不堪设想。下面结合实例对几种不良情绪对身体的反映

和危害作具体分析。

关于焦虑

焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失

眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究

显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑

相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响

到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关

爱的儿童，体生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。她建议家

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长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足

够的睡眠和运动。

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和开展上起着重

要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、

精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧的人。精神心理因素并

不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低

肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

美国一项研究说明：紧水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。

而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率

比正常人高了23%。而且，这局部人中又有23%左右的人患上了一种

容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤抖的疾病。由此可见，长期患

有焦虑症的危害是非常大的。

关于愤怒

愤怒是安康的头号敌人，辛德勒医生在书中举了一个的例子：英

国一位著名的生理学家约翰.亨特，他