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瘦身减肥餐食谱安排计划
瘦身减肥餐食谱安排计划
一、早餐
早餐,作为新一天的序幕,其重要性不言而喻。它不仅不能被忽视,更需精心策划。理想中的早餐时间应在早上7点至8点之间,因此,最佳的起床时间应设定在早上7点。然而,起床后不宜立即进食,应等待20至30分钟的间隔。早餐应富含蛋白质,如牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等,同时也可搭配富含糖类的面包、馒头和花卷。此外,摄入一些富含维生素的果蔬,也是早餐的理想选择。
材料:嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法:
1、裙带菜泡发后切成小片,其他材料切成末或小丁。
2、将嫩豆腐放入开水中煮1-2分钟。
3、锅中加少量油,爆香葱姜蒜末,
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