高三主题班会 高考前缓解学习压力主题班会 课件（18ppt）.pptxVIP

;;;考试前紧张过度，导致睡眠质量下降，考试时大脑一片空白，甚至连熟悉的题目都忘得一干二净，甚至引发病理反应。;作业拖延症：总是推迟作业时间，草率对待作业，甚至抄袭他人作业。易怒、烦躁，甚至出现生理不适。;学业不佳导致过度自卑，信心匮乏，常为成绩或自身不足苦恼，心理脆弱，尤其在考试、作业繁重或遇挫时，易离家出走，甚至产生轻生念头。;;为什么会有学习压力;受到升学因素的干扰，总是担心不能达到目标。;面对高考压力，课程难度逐渐增加，熬夜导致第二天学习效果不佳，听课效率降低，形成恶性循环。;;如何解决学习压力;3.自我减压 以什么样的心态对待备考与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。;5.淡看结果 在应对高考时，不要把问题想得太复杂和困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想，杞人忧天。;6.正常作息 如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但是也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。 在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。;7.面带微笑 心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体???。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向问好，这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。;9.面对现实 既然参加较大的考试任何人都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。 　;