常用的经络养生方法.docVIP

　常用的经络养生方法 　调理经络有很多种方法，如针灸、拔罐、刮痧、推拿按摩等。但调理经络不拘泥于传统的针灸、拔罐、按摩，除此之外，我们可以在日常生活中注意与时间相关的四季经络养生等。只要平时在生活的细节中贯穿经络调理，顺应自然规律，即可颐养天年。 　　针灸 　　针灸是传统的养生方法，讲究“微针以调气。但是由于针刺的操作需要一定的医学知识，所以作为保健方法，灸法较为普及。 　　灸法又叫艾灸，一般分为艾条灸和艾炷灸。 　　艾条灸法是将艾条一端点燃，对准穴位或患处施灸的一种方法。艾炷灸是隔物灸，就是用药物（或者其他东西）把艾炷和施灸穴位的皮肤隔开进行艾灸的方法。而这其中最常用的就是隔姜灸和隔盐灸。 　　此外，还有温针灸法和温灸器灸法。温针灸法是针刺与艾灸结合应用的一种方法。操作方法是：将针刺入穴位，得气后给予适当补泻手法并留针，再将纯净细软的艾绒捏在针尾上，或用一段长约2厘米的艾条插在针柄上，点燃施灸。待艾绒或艾条燃尽后，除去灰烬，将针取出。 　　温灸器是一种专门用于施灸的器具，用温灸器施灸的方法称温灸器灸，临床常用的有温灸盒和温灸筒。施灸时，将纯艾绒或加掺药物的艾绒装入温灸器的小筒点燃，将温灸器的盖扣好，然后置于穴位或应灸部位进行熨灸。熨灸时间以15～20分钟为宜，直至所灸部位的皮肤红润。 　　唐代针灸保健盛行之时，人们就已经知道足三里有防病抗衰老之功，将其称为“长寿穴”，主张常灸此穴。另外，人没生病应时常灸关元、气海、中脘穴，可以延年益寿，防止提前衰老。 　　推拿-按摩 　　按摩是所有方法中最常用、最容易掌握，也是最安全、天然的一种方法。 　　按摩可以让关节通利，邪气得泻，经脉通畅，气血调和。这也是大多数人平常最容易做到的，而且需要的工具也很容易找到，如按摩棒等。倘若没有这些工具，使用有类似功能的器具代替也未尝不可，如牙刷、小勺柄等；如果连这些都找不着，就用手吧！我们的手指、指关节也是很不错的按摩工具。 　　按摩是一种相对安全的方法，所以除了在太阳等接近较薄弱骨质的位置手法不宜太重之外，没有什么需要禁忌的地方。按摩的程序一般是先用比较轻柔的手法，比如按揉法进行放松，时间一般是5分钟左右；然后用重手法对穴位进行重点刺激，如点法等，时间根据穴位的特性而定（在每个穴位中都有具体的说明）；最后用轻柔的手法放松半分钟左右结束。 　　刮痧 　　刮痧是一种简便易行、疗效独特，人们常喜欢应用的一种经络疗法，主要用于伤暑、中暑、暑湿等症。这种方法是通过拔刮皮肤，使局部充血，借此刺激而起到疏通经络，畅通气血、发汗解寒、解表清热、祛暑除湿、调整脏腑功能等，从而达到缓解病症的目的。 刮痧使用的工具主要是刮痧板和刮痧油。刮痧油主要有红油和白油两种，而刮痧板也有玉石板、牛角板、砭石板等不同的材质。经过临床验证，红色的刮痧油和牛角的刮痧板是比较好用的。刮痧的方法一般是先在穴位或者经脉线的皮肤上抹上刮痧油，然后用刮痧板在皮肤上做或点状，或直线的刮拭，直至皮肤变红，或者出现痧点、痧条为止。 　　这里需要说明的是，一般来说，刮痧的方法有两种：一种是使用刮痧板的角进行刮拭，叫做角刮，这种方法主要用于穴位的刮痧。另一种方法是用刮痧板的边进行刮拭，叫做边刮，这种方法主要用于经脉线的刮痧。 　　拔罐 　　拔罐是一种通过负压将罐吸附在穴位皮肤上，使穴位皮肤产生充血、淤血，从而对穴位产生刺激以达到治疗目的方法。 　　拔罐使用的工具是罐，一般有竹罐、陶罐和玻璃罐三种，其中使用最多的是玻璃罐。拔罐的种类有很多，如留罐、闪罐、走罐等，其中常用的主要是留罐法和闪罐法两种。用镊子夹住一个棉球，蘸取浓度为95%的精。然后点燃棉球，放进玻璃罐内，停顿1～2秒钟，待罐中空气烧完，迅速将棉球取出，并将罐吸附在穴位上即可。这种方法适合于大多数的病症，是最常用的拔罐方法。 　　闪罐 　　闪罐法是将罐拔住后，立即起下，如此反复多次地拔住一起下一拔住一起下，直到皮肤变得潮红、充血或者出现淤血为度。这种方法一般适用于局部皮肤麻木、疼痛或者功能减退的疾病。 　　穴位贴敷 　　贴敷是将一些药物调和之后，贴敷在穴位上，通过刺激穴位而达到养生目的的一种方法。这种方法除了能够有效地发挥穴位的治疗作用之外，还能够合理激发药物的作用，所以往往有着双重的疗效。 　　穴位贴敷使用的药物依据穴位、病情的不同会有一定的差异，药物的具体使用要以不同情况而定。此外，调和药粉使用的液体是有一定的规律可循的。原则上，跟肺有关的用淡的花椒水，跟心有关的用清水，跟脾有关的要用面粉加清水 　　调和，跟肝有关的用醋调和，跟肾有关的则要用淡盐水调和。穴位贴敷的方法是将所用的药物研成细粉，每次取适量，用适当的液体调成糊状或块状，涂在方形医用胶布的中心，让药物对准穴位皮肤，将胶布固定在穴位上即可。