学会控制情绪和脾气教师演讲稿.doc

[热荐]学会控制情绪和脾气教师演讲稿范文大全 经常在微博中收到朋友们转来的一些短语： 看别人不顺眼，是自己的修养不够。 人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。 人的优雅关键在于控制自己的情绪。 用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。 可见，藏在内心的不良情绪在生活中时时涌动。 有一则流传很广的寓言： 从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 后来，有一年，天旱了，池水干涸(he)了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。 他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。 大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。” 实际上，情绪一坏，一个人就在心里力量上被解除了武装。 情绪是否可以控制呢？ 有人做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压，心跳等等都可以进行控制，何况情绪？控制情绪的方法很多： （1）转移 有个女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面。老人见状，引她欣赏玫瑰花园。果然，小女孩的心情顿时明朗。老人托起女孩的下巴说，“孩子，你开错了窗户。”将注意力转移到愉快的事请上去。 （2）分离 有时几种烦恼一股脑儿袭来，你就要分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。更不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总账。 （3）弱化 减弱你的烦恼。在日本的日光东照神宫，其雕梁上端有三只猴子，一只猴子掩着眼睛，一只猴子捺（na）着耳朵，一只猴子捂着嘴，这三只猴子象征着“不当看的不看，不当听的不听，不当说的不说”如此一来，行为就不至于出差错，烦恼也自然逐渐减少。对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。 （4）体谅 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就绕过了自己。那么就微笑吧。微笑是世界上最美丽的表情。 智者说：请学会微笑吧，向所有的一切。 忧郁的人说：我，没有微笑的理由。 智者说：当你第一次向人微笑时，不需要理由。 忧郁的人说：那么，以后呢？ 智者说：以后，微笑的理由会来找你。假如你是一粒微笑的种子，那么，他人就是土地。 （5）解脱 就是换一个角度看问题，从更深更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。 随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。 树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力量和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。 4