耐饿还减肥早餐吃鸡蛋有这几大理由.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 耐饿还减肥 早餐吃鸡蛋有这几大理由 来源于:家庭医生在线 专家说，鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的。因为人体在经过一夜 的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂 、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主 食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同搭配成为营养均衡的早餐。 1、鸡蛋更耐饿 鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续 平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。 2、鸡蛋帮助减肥 研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。 3、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源 鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。 4、鸡蛋性价比高 与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的 土鸡蛋，性价比也要高得多。 5、一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高 鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分 。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。 6、鸡蛋有益大脑发育和记忆力 蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱 对提高记忆力、反应力都很有帮助。 7、鸡蛋保护视力 蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫 外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。 上班族早上时间紧迫，下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方法 。 1、提前煮好蛋 可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。 2、60秒微波鸡蛋 把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油 调味，就能吃了。 3、煎鸡蛋 小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略 熟，加菠菜和黑胡椒即可。 原标题：早餐吃鸡蛋的几大理由 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 头发干枯是气血不足 中医3方法来应对 02、 胃有“四怕” 保暖、忌嘴一样都不能少 03、 吃对水果巧养生 过熟的水果可以这么吃 04、 粗粮减肥已成时尚 4款杂粮食谱吃出苗条身材 05、 生蚝7大营养价值 如何清洗最干净？ 06、 保养皮肤应该吃什么？推荐这3个营养食谱 07、 皮肤易过敏体质 吃哪些蔬菜水果好 08、 夏天怎么减肥 这几种蔬果给你完美身材 09、 醋泡花生可治高血压 推荐8种健康吃法 10、 骨折要多喝骨头汤？骨折后饮食有讲究 11、 中医教你小动作 缓解腰肌劳损 12、 工作狂健康吃晚餐有讲究 远离3禁忌 13、 春天吃枇杷能预防感冒 教你怎么来挑选 14、 老胃病难治？4款简单食疗方来调治 15、 补肝益肾吃什么？两种鲜鱼补肝益肾促健康 16、 消除身体浮肿靠按摩 椅子运动能轻松瘦身 17、 老年人