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细节暴露你的寿命 1. 信仰坚定增寿 7 年 美国一项研究发现，每周至少参加一次宗教活动的人比没有任何宗教信仰的人寿命长约35%，因为宗教活动可提高人体免疫能力，减少血管堵塞。 2. 身为女性增寿 10 年 几乎任何国家的女性都比男人活得长 , 大约能比男性平均寿命长 10% 。除环境和遗传因素之外 , 男人短命与雄激素也有一定关联 , 雄激素决定男性的攻击性和竞争性行为 , 使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。雄激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平 , 而女性体内的雌激素则会提高有益胆固醇的水平。 i 3. 快乐常在增寿 9 年 研究发现，心态乐观的人生活方式更健康，他们运动和社交活动的时间都较多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病菌的细胞数量 , 从而提高人的免疫力。 4. 婚姻生活增寿 7 年 相对于离婚者、稣夫寡妇和独身者，已婚人群的寿命更长。美国一项研究发现 , 从未结过婚的人早亡的机率要高出常人 2/3, 也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。一旦出现疾病，已婚者会康复得更快些 , 在某些癌症面前，他们的生存率也更高。 5. 不良姿势折寿 2 年 不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带负重，关节受损，甚至影响内脏功能，还会产生背痛、关节炎和腰疼。驼背的老年人会较早死亡，尤其是死于心脑血管疾病。 6. 自我评价低折寿 4 年 自我评价高的人更珍惜自己，因 此会十分关注自己的健康。他们往往 也是快乐的人。有研究发现，在养老 院住的老人，若身体状况相似，自我评价高者不容易抑郁，寿命也更长。 7. 睡眠不足折寿 5 年 睡眠中断会提高心血管病风险 , 血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证 6 到 7 个小时。 8. 杂务缠身折寿 1 年 无论是财富太多需要打理，还是陷入巨额债务被人追债，繁杂的 事务都会让大多数人感觉焦虑抑郁，这样的后果自然就是心率加快、血压上升，同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害。 9. 噪音污染折寿 1 年 3% 的冠心病死者都是由于长期 置身于交通噪音环境当中导致的。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体 长期处于警戒状态，即使在睡眠中 也不例外，这使心脏和血管产生变 化，引起高血压、心脏病或脑中风。 10. 离婚折寿 3 年 有研究称，离婚者出现情绪紊 乱、意外死亡和心脏病死亡的机率 比常人更高，更容易得癌症、肺炎和 肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍 感压力的话，离婚倒也是一个有利于健康的选择。 11. 喂养宠物增寿 1 年 养宠物的人看病的次数要比常人 少得多，而且也不容易受到抑郁症的 侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率 和血压都会有所降低。美国一项高血 压研究显示，性别不同的股票经纪人 接受压力测试时，养宠物者的心率和 血压明显比其他测试者稳定。 12.“ 看得见风景的房间 ”增寿 2 年 曾有研究显示 , 和住在只有一 堵墙可看的病房里的病人相比 , 住在可以欣赏窗外美景的病房里 , 康复效率会大大提高 , 出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称“美景”, 就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。 13. 高质量的性生活增寿 4 年 经常能享受性高潮 ( 至少一周两次）的男性早亡的机会要比常人少一半，特别是心脏病带来的死亡。较高的射精频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣早泄、阳瘦未能享受性快感的女性患 , 心脏病的风险会更高。 * * *