体质测量与评价第四章—身体素质的测定.ppt

第四章身体素质的测定 一、力量测定 [目的] 掌握测量肌肉力量的原理，了解握力体重指数测定法及测量意义。 [原理] 人体所有运动几乎都是对抗阻力而产生的。力量是肌肉在工作时克服内外阻力的能力，它与其他素质有着密切的关系．对增长肌肉耐力、发展速度、提高灵敏等素质起着重要作用。 力量测量一般采用测定肌肉的最大负荷来进行，由于人体肌肉单独收缩完成某一动作的很少，所以往往不能确切评定某一块肌肉的力量，而是某一肌群的力量。测量方法一般分为相对力量和绝对力量两种。相对力量是以受试者在测验中所承受的负荷量与其自身体重之比作为成绩的一种测量方法，如背肌力测量，下推拉测量等。绝对力量是以受试者在测验中所承受的最大负荷量作为成绩的一种测量形式，如竞技举重、功率举重测验等。 握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。握力的正常值一般用握力指数来表示，握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。 二、速度测定 [目的] 掌握测量速度的原理，了解位移速度素质的简易测定法——50m跑的测定方法及测量意义。 [原理] 速度素质是指人体进行快速运动的能力。速度在运动中表现为三种形式：反应速度、动作速度和周期性运动的位移速度。 反应速度指人体对刺激发生反应的快慢，如短跑从发令到起动的时间，它主要由反应时及条件反射的巩固程度来决定。单纯地测量反应速度比较困难，所以采取尽量减小动作的方法近似代表反应时。反应时常被用作评价心理素质进行科学选材和判定疲劳等生理状态的参考指标。 动作速度指完成单个动作的时间长短，如投掷运动员的器械出手速度。它的快慢主要由肌肉的爆发力、肌纤维兴奋性及条件反射的巩固程度来决定。可以用不同肌肉的交替收缩速度来评定人体神经系统兴奋和抑制协调能力。 位移速度指周期性运动中往往以单位时间通过的距离，或通过一定距离所用的时间来表示，如游速、跑速等。它的大小由前两种速度来决定。在体育实践中常进行位移速度的测量来反映人体的速度素质，常用50m跑成绩作为位移速度的指标。 [运用与评价] 1．速度素质是运动技能形成的基础之一，主要与神经系统和肌肉系统等有关。目前普遍认为速度素质与遗传关系密切，青春发育期充分发展后，很难再提高。速度在许多项目中起着很重要的作用，有些项目速度的快慢直接关系到成绩的好坏和比赛的成败，如跑、游泳、自行车等。以及足球的带球突破，排球的短平快，篮球的快攻和跑投篮等。 2．不同属性的速度测试不能互相取代，即位移速度不能用反应速度或动作速度来代替。在实践中测定速度素质，主要指位移速度，多采用定距计时的方法，对于不同的测试对象可采取不同的测试距离。 3．根据儿童少年生长发育规律，10～13岁速度发展最快，女子10岁后增长加快，13～14岁渐趋平稳；男子13岁有较大的增长，18～19岁趋于稳定。儿童少年神经系统灵活性好，是发展速度素质的最佳时期，适合于动作频率快、反应迅速的练习，如短距离跑、乒乓球、游泳等；对于负氧债高的运动项目应适当控制，对耐力等需要长时间的紧张性运动项目，应加以适当限制。 4．参照表10-1和表10-2进行评价。 [注意事项] 1．测量前要进行练习操作或准备活动。 2．测量时，要求受试者能穿钉鞋。 3．每次测量后，测试者切记回表。 三、耐力测定 [目的] 了解一般耐力素质的常用简易测定法——1000m跑（男性）和800m跑（女性）的测定法及测量意义。 [原理] 耐力是指人体长时间进行肌肉工作的能力。耐力的分类及命名十分庞杂。其中按运动时的外在表现可划分为速度耐力、力量耐力、静力耐力和一般耐力等。 力量耐力是指肌肉长时间对抗疲劳的能力，即肌肉在长时间内进行收缩活动的能力。 速度耐力是指人体的较长时间内快速运动的能力。静力耐力是指肌肉在长时间内进行静力性收缩的能力。一般耐力是指人体进行一般工作的抗疲劳能力。对于大学生而言，一般耐力的测量通常分性别制定，男性测1000m跑成绩，女性测800m跑成绩。 [器材] 秒表、哨子、发令枪、距离标志牌、皮尺等。 [方法与步骤] 1．受试者至少三人一组，以站立姿势起跑。 2．听信号后起跑，男性跑1000m跑，女性跑800m，不得抢跑或窜道，否则重测。 3．一人发令，两人计时和记录，取最短时间。 四、柔韧性测定： [目的] 掌握柔韧素质的常用简易测定法——坐位体前屈的测定法及测量意义，了解电子关节角度测试仪的测定方法和功能。 [原理] 柔韧性是指人体某个关节或关节组的活动幅度。决定柔韧素质的因素主要有： 1．运动器官的结构，包括关节的骨结构、现状等。 2．关节周围组织的体积大小，包括关节周围的肌肉体积等。 3．跨过该关节的软组织的伸展能力，包括肌肉、肌腱、韧带和皮肤等的伸展能力。 4