心理学基础第七章情绪.ppt

1、躯体性压力源： 2、心理性压力源： 3、社会性压力： 图7-32 SARS期间购物 图7-33 沙尘暴期间上街 图7-30：帕瓦罗蒂说：他的 错误不在音乐，而在身体。 图7-31：学生考前的紧张 4、文化性压力 图7-34 故宫的九龙壁 图7-35 西方国家眼里的龙 不同的文化有不同的价值观和风俗、习惯，发生碰撞就会产生压力。 应对压力的策略 应对策略类型 举列 问题指向的应对方法 通过直接的行动或问题解决行为来改变应激源及与其关系 攻击（摧毁、消除或削弱威胁） 逃跑（使自己远离威胁） 寻找其它途径（磋商、交涉、妥协） 避免未来的应激（增加个人承受能力） 情绪指向的应对方法 通过行动来改变自己会有所助益，但不去改变压力源 躯体指向的活动（使用抗焦虑药物、放松） 认知指向的活动（有意的分心、幻想等） 调试各种有意识或无意识地导致额外焦虑的疗法 第四节 情绪与健康 一、健康情绪 二、消极情绪 三、情绪调节 调节情绪的方法 （1）?????? 认识和悦纳自己，建立自我同一性。使理想我与现实我和谐地统一起来。 （2）?????? 劳逸结合、积极参加体育锻炼，培养一定的兴趣爱好，愉悦身心、增强体质。 （3）?????? 及时排放心理能量，无论高兴或痛苦都可用一定的方式发泄出来，不积压在心里。 （4）?????? 建立良好的社交卷子，多与他人沟通，从而获得别人的支持。 （5）?????? 培养幽默感，豁达开朗，笑口常开，多接触些相声、小品等娱乐节目。 （6）?????? 树立自己的人生目标，充实自己的生活，追求人生价值的实现。 思考题： “情绪化”常被认为是不可捉摸、难以理解的代名词，现在你还觉得情绪是不可理喻、无法掌控的吗？ * * * * * * * * * * * * * * 第七章 情绪 第一节 情绪概述 第二节 情绪和情感的类型 第三节 应激及其应对 第四节 情绪与健康 本章提要 你知道我们为什么会感到愉快、郁闷、烦恼、痛苦、焦虑、抑郁吗？ 你知道情绪产生的原因是什么呢？ 情绪如何表现识别？情绪又有哪些形式呢？ 我们会遇到哪些应激事件？应该如何应对？ 你知道我们应该如何使自己情绪健康吗？ 第一节 情绪概述 一、情绪的概念 两千多年前的思想家尹喜在《关尹子》中说：“情，波也；心，流也；性，水也。”这里的“性”可以类比指个体的心理状态，它就象时刻皆流的江河之水。“心”就象水的流动状态，相当于个体的认知过程。“情”是平静之水遇风的非常流动。水的扰乱叫波涛，“心”的扰乱则为“情”。 情绪一般被定义为：是一个人对于客观对象是否满足自己的需要的主观体验。当我们想了解自己之所以产生某种特殊的情绪的时候，我们可以从自己的需要、客观对象角度寻找情绪产生的原因。 情绪是人对客观事物包括自身状态与其主观状态是否一致而引起的体验与反应。 在这定义中包含了这些要素： 1、客观事物及自身状态： （1）引起情绪的事件： （2）自身状态： 2、主观状态： 3、体验与反应： 情景 自身状 态 体验和 反 应 主观状态 情绪模式图 二、情绪的发生机制 （一）詹姆斯—兰格学说 詹姆斯1884年提出了对情绪的解释。他认为个体受到刺激产生情绪时会引起植物性神经系统的活动，并由此产生机体生理上的变化，情绪就是由于对自己这个生理变化的认识而引起的。他说“我们因为哭，所以愁；因为动手打，所以生气；因为发抖，所以怕；……” 丹麦生理学家兰格1885年提出了相似的观点。他认为情绪是内脏活动的结果，并特别强调血管的缩放在情绪产生中的作用。他说“血管运动的混乱、血管宽度的改变以及各个器官中血液量的改变，乃是激情的真正的最初原因。” （二）阿诺德的评定—兴奋学说 强调认知在情绪中的作用。她认为，我们直接地、自动地并且几乎不由自主地评价着我们所遇到的任何事情，评价补充着知觉并使个体产生去做某种事情的倾向。虽然所有的评价都有感情体验的成分，但是只有当这种倾向很强烈的时候，我们才能称之为情绪。 阿诺德对情绪和情感进行了区分。她认为情绪的活动模式产生于对知觉的或想象的客体的积极或消极的评价。而情感的活动模式产生于某些事物对我们发生作用的是有益的还是有害的评价。 （三）沙赫特和辛格的激活归因情绪学说 情绪的产生是由外界刺激和机体内部的生理变化和认知三因素综合作用的产物，而认知因素在其中起着极为重要的作用。 沙赫特－辛格的实验 这会让你发麻。 这会让你发抖并且心跳加快。 三、表情 个体处在一定的情绪状态下的表情有三种形式： 1、面部表情