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完 整 示 范 动作要点 重点 难点 动作要点 助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、起跳充分,空中身体姿势平衡,落地安全。 重点 难点 技术动作分为: 助跑动作 起跳动作 腾空动作 落地动作 助跑动作 要领: 助跑:放松自然,逐渐加速,最后几步加快步频,步点准确。 起跳动作 要领起跳:起跳脚踏上起跳标志后,蹬伸用力起跳快,摆臂摆腿配合快 。 腾空动作 要领 腾空:腾空步后,起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势 。 落 地 动 作 要领 落地:两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着地。 易范错误动作和纠正方法(一) 易犯错误:助跑起跳点不准确;起跳不充分;上体前移臀部做回沙坑。 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法:初步确定助跑起点,根据具体情况反复调整,最后确定合适的助跑标记;以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳;准备落地时,上体尽量前倾,以免臀部后坐。 易范错误动作和纠正方法(二) 错误动作:落地点偏左或右 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂 * * 蹲 踞 式 跳 远 九年制义务教育人教版水平三《体育与健康》 乌拉特前旗第一小学 刘永东
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