九种体质分型、辨识和调理.ppt

九种体质分型、辨识及调理;　一、平和质　　 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 　　 形体特征：体形匀称健壮。　　 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润， 嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 保健指南：１、饮食有节；２、劳逸结合；３、坚持锻炼 保健调理：增健 源适 钙片 ;二、气虚质 　 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。　　 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出 汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 保健指南：１、食宜益气健脾，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香茹、大枣、桂圆、 蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 　　 ２、起居勿过劳，起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足 睡眠，平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳 作，以免损伤正气。 　　３、运动宜柔缓，如散步、打太极拳、体操等，并持之以恒。 保健调节：增健 源适 时臻 钙片 ;　三、阳虚质　　 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。　　 形体特征：形体白胖，肌肉松软。　　常见表现：平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口眉色淡，毛发易落，易出汗，脉沉迟。　　 心理特征：性格多沉静、内向。　　 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。　　 适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。　　 保健指南：　　１、食宜温阳，平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜等生冷寒凉食物，少饮绿茶。　 　２、起居要保暖，居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。　　 ３、运动避风寒，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 保健调理：增健 时臻 男仕 钙片 ;四、阴虚质　　 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。　　 形体特征：体形偏瘦。　　 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。　　 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。　　 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。　　 适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。　　 保健指南１、食宜滋阴，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、蔡花子等性温燥烈之品。　　 ２、起居忌熬夜，起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。　　 ３、运动勿大过，适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目，锻炼时要控制出汗量，及时补弃水份，不宜洗桑拿。 保健调理：女仕 增健 钙片 红果清露 ;;;　七、血瘀质　　 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。　　形体特征：胖瘦均见。　　 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。　　 心理特征：易烦，健忘。　　 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。　　适应能力：不耐受寒邪。　 　保健指南：１、食宜行气活血，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。　 　 ２、起居勿安逸，作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。　　 ３、运动促血行，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈，步行健身法，徒手健身操等。 保健调理：增健 怡瑞 灵芝皇 润红颜 红果 ;八、气郁质　　 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。　　形体特征：形体瘦者为多。　　 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。　　心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。　　 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。　　 适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。　　 保健指南：１、食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。