合理情绪疗法1.ppt

* 我们的情绪从何而来？ 在我们的生活中，谁都会有情绪上的体验:高兴、 愉快、烦闷、痛苦······那么，究竟是什么让我们 产生了情绪呢？ 遇到不好的事情; 处于不利的环境; 他人对自己的态度; 运气不佳······ 是什么在左右着我们的情绪和行为？ 举例： 甲乙两人一起走在路上，迎面碰到一个认识他俩的人， 但对方没有与他们打招呼，径自走过去了。 甲想： 他可能正在想事情，没注意到我们；就算是看到了我们而没有理我们，也可能有什么特殊的原因。 乙想： 他肯定是故意这样做的，就是不想理我，就是看不起我。他凭什么这样对待我？！ 面对同一件事,不同的人会有不同的解释和感受? 事件没有变， 情绪却会随着人们对事件的认识的改变而变化。 艾利斯认为：左右我们情绪的并非是事件本身，而是 我们对事件的态度和观念。 A B C 理 论 框 架 信 念 （Beliefs） 情 绪 和 行 为 （ Consequence） 事 件 （Activating events） 信 念？ 人们对某一类事物的共同看法。 信念来自哪里? 艾利斯认为：由于人具有生物性和社会性的倾向性， 每个人都存有合理思维与不合理思维。即任何人都 不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。合 理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反 应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和 反应。长期处于不良情绪状态中，最终导致情绪障碍。 甲的信念：待人要宽容。（合理信念） 乙的信念：别人决不能不公正地对待我。（不合理信念） 上 例 不合理信念的三个特征： ◆ 绝 对 化 ◆ 概 括 化 （以偏概全） ◆ 糟糕之极 （灾难化） 我必须成功…… 绝不可能…… 应该…… 一无是处…… 一钱不值…… 废物…… 彻底失败了…… 世界末日到了…… 全完了…… 合理信念与不合理信念的对照 不合理信念 我无法接受被人轻视 我必须要考个好成绩 我应该比别人做得好 我的英语彻底失败了 失恋让我无法忍受 大家总是对我有成见 合理信念 我希望被别人喜欢 我希望能考个好成绩 我力争比别人做得好 我这次英语考试失利 失恋让我感到痛苦 有几个人对我有成见 治疗步骤： ⊙1.从一典型事例入手，先找出激发事件（A）； ⊙2.询问患者对这一事件A的感觉及反应，找出（C）; ⊙3.询问患者为什么会有不适应的情绪、行为反应，逐步找出患者不合理的、歪曲的思维方式（B）; ⊙4.辩驳或驳斥患者非理性信念与思维（D）; 治疗者可直接向患者提问：如：你有什么证据证明你的这一观点？别人都应该按照你想的那样去做？等 ⊙5.建立新的、更适合的思维认知方法（E）。 合理情绪治疗模型 A. 事件 D. 辩驳 B. 旧认识 E. 新认识 N. 情绪改善 C. 不良情绪 合理情绪治疗的四个阶段 （一）心理诊断阶段－－寻找求助者问题的ABC阶段 首先，治疗者要与求助者建立良好的关系，帮助求助者建立自信。 其次，找出求助者最希望解决的问题，共同制定咨询目标。 最后，咨询师向求助者解说ABC理论。 合理情绪治疗的四个阶段 （二）领悟阶段－－领悟问题与不合理信念的关系 首先，使他们认识到是信念引起了情绪及行为的后果，而不是诱发事件本身。 其次，他们因此对自己的情绪和行为反应负有责任。 最后，只有改变了不合理的信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种困扰。 *