心理咨询师3级资料第八章 应激：来源及影响.docxVIP

2020年最新心理咨询师3级资料 PAGE 7 第三部分 应激、 应对与健康 应激是威胁健康的一大因素，现代社会中这个问题更加突出。应激与健康的关系及其应对、干预和影响因素，比较集中地反映了生物-心理-社会模式的意义和作用，成为健康心理学的重要研究领域。这一部分将介绍应激的来源和影响，以及应激的应对、管理和预防。 第八章 应激：来源及影响 20世纪前半叶，医学界关于病因学的研究，还主要集中在对生理病理过程的一对一关系的探讨上。近20多年来，应激作为疾病发生发展过程中的一个重要的心理社会因素正越来越引起人们的关注。 第一节 应激与应激源 应激研究大师Hans Selye曾经说过：应激就像相对论一样，是一个广为人知，但却很少有人彻底了解的科学概念。的确，当人遭遇到灾难、受到了强烈的刺激、非常紧张，或者经历了一系列令人心烦意乱的琐事的时候，都会体验到应激。但是要给应激下一个科学的定义却并不容易。 一、应激的概念 在过去的几年中，研究者对应激（stress）的定义主要有以下几种： （一）物质力量的观点 在此观点下，应激被定义为使人感到紧张的事件或环境刺激，是一种由外界施予的压力，是外在的客观刺激。这是应激研究最简单的路径。事实上，持这种观点的心理学家希望，就像桥梁专家可以精确地计算一辆卡车作用于桥梁的压力有多大一样，心理学家也只需要作一些简单的测试就可以预计特定的事件对于一个人产生的应激强度是多少。生活事件应激量表的制定就是在这方面所做的努力。但是，准确地说，这种应激实际上指的是“应激源”（stressor）。 （二）心理学的观点 在此观点下，应激被定义为紧张或唤醒的一种内部心理状态。这就将应激视为一种对特定压力性刺激的心理反应，偏重于应激事件之后的主观状态，特别是情绪体验。应激是我们努力应对某些令人不知所措的事情时发生的内心的战争。我们可能会利用诸如否认、退缩等消极的心理防御机制，也可能采取积极的应对去解决问题。但不管何种方式，心理上的冲突都要消耗时间与精力。如果冲突的时间持续太长，应激就会让我们心身疲惫、精力耗竭、动机丧失。 （三）生理学的观点 在此观点下，应激被定义为人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。这种观点最早由Selye（1956）提出，他认为应激是“躯体对所施加的任何需求所作出的非特异性反应”。为了满足某些需求，身体会在某一高唤醒水平上来作出反应并消耗更多的能量。这些身体反应的作用可能支持行为和心理的应对努力，也可能导致生理伤害。鉴于此，有研究者把生理强健定义为一种对应激作出反应的能力。 （四）综合的观点 前面的几种观点，各自从不同角度揭示了应激的一部分重要内涵，但又都不尽全面。目前最有影响的应激定义，是RichardLazarus及其同事在他们所建构应激的交互作用模式中提出的：应激既不是环境刺激，也不是个人的性格，更不仅仅是一种反应，而是在需求与不以疯狂或死亡为代价的处理需求的能力之间的关系。这样，应激被视为一个过程、一种关系，既包含刺激，也包含反应，但又不止于此；既有客观的需求，也有主观的条件，但更注重两者间的匹配，因此是一种综合的观点。表8-1给出了应激所包含的各种成分。 表8-1应激的成分 S=Stressor：一种能够引发内心紧张的刺激性事件或对某一事件的主观认识。 T=Transaction：个体与环境之间不断的调整关系。 R=Resistance：在努力处理应激源时个体的持续斗争。 E=Energyspent：在应对应激源时要付出生理和心理的能量。 S=Strains：在应对时所产生的身心疲惫不堪。 S=Solutionorslide：应对的结果可能是解决应激源，但长期持续的应激可能导致能量与动机水平的逐渐降低。 转摘自PhillipRice著，胡佩诚等译：《健康心理学》，p141 二、应激的性质 从广泛的意义上来讲，应激有时是不好的，而有时则是好的。为了避免对不同应激情境的混淆，Selye用了两个术语：烦恼与正应激。 烦恼是指那些有破坏性的或不愉快体验的应激。愤怒、痛苦、恐惧、担忧等消极的心理状态可能是其核心，所以通常是要尽力避免的。而正应激表现的是一种令人愉快的满意的体验，如参加一个激动人心的演出、竞选等，都是一种积极的应激。 正应激是一种积极的唤起，是一种挑战，可以加深意识，增加心理警觉，还经常会启动我们的高级的认知和行为表现。不过，唤醒水平／动机与个体行为绩效之间的关系不是简单的直线关系。耶克斯-多德森律（Yerkes-DodsonLaw）揭示了唤醒水平／动机与绩效之间的关系。这个定律表明：在到达某个点之前， 图8-1应激数量或唤醒水平与绩效间的关系 行为绩效将随着唤醒水平的提高而提高，当唤醒水平处于一个最优值（而不是最高点）的时候，绩效最佳；但如果唤醒水平超过这个最优值，行为绩效反而开