大学生心理健康 (11).pdf

第三讲 学会认知领悟与理性思维 • 认知领悟方法的界定与运用要点 • 理性思维方法的界定 • 理性思维方法的运用要点 理性思维方法的界定 • • 人可以通过自己的理性思想去调整情绪、 完善自我，使自己向好的方向发展，而 不成为以往经历的受害者 • 理性思维方法的认识基础在于：人生来 就具有理性和非理性的两种思维，理性 思维是合理的思维，非理性思维是不合 理的思维。 容易导致心理障碍的非理性思维信 念大体有11种： • 1.我必须获得我看重的人的赞赏和喜爱。 • 2.要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节 都有成就才能体现自己的人生价值。 • 3.世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的人，对他们 应该歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。 • 4.我的生活必须一帆风顺，没有麻烦。 • 5.人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重， 因此要设法逃避现实。 • 6.人的不愉快具由外在环境因素造成，因此人是无法 克服痛苦和困扰的。 • 7. 对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时 准备他们的发生。 • 8. 一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远 无法改变的。 • 9.人们必须公正地待我，必须满足我的要求。 • 10 人应该十分投入地关心他人，为他人的问题而难 过，这样才能让自己的感情得到寄托。 • 11 人生中的每一个问题都要有一个精确的答案和完 美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。 • 不合理的思维有三个特点： • 一是绝对化的要求 • 二是以偏概全 • 三是糟得很