团辅专项方案之考试焦虑.doc

团体心理教导策划书 团体名称：笑傲考场（考前心理状态调适） 团体性质：封闭、同质、发展性团体 团体目标：经过团体心理教导，使得学生缓缓解考前担心焦虑心理状态，卸下重负，释放压力，同时挖掘本身优点，寻求摆脱自卑束缚，正确全方面认识自我，在认识自我基础上悦纳自我，轻松面对考试 团体领导者：应用心理学专业大三学生，含有资深考试经验 团体规模：32人 团体对象：立即参与四、六级英语考试大学生班级集体 活动时间：每七天四下午3:00~4:30，共四次 活动地点：团体心理教导室、户外和大学生活动中心 团体评定方法：小组组员及领导者总结、团体组员终止性自我评价表 团体设计理论依据： 1.罗杰斯人性观。 人是理性，能够自立，对自己负责，人是建设性、社会性，值得信任，也能够合作。只要人和人之间无条件、真诚地尊重、关心，个体就能调整自己经验，朝向自我实现，使自我更趋向于理想自我，是自我更完善，更成熟。所以，作为领导者必需做到真诚、无条件主动关注、共情。 2.马斯洛需要层次理论。 需要有两大类：一类是缺失性需要，另一类是发展性需要。当着两种需要全部满足时候，个人会有对友伴、家庭需要，对受组织、团体认同需要。考试焦虑是指因考试压力过大而引发系列异常生理心理现象，包含考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑担心。耶基斯－多德森定律解释说：心理担心水平和活动效果呈倒“U ”字曲线关系。担心水平过低和过高，全部会影响成绩。适度心理担心，能够使人对考试有种激励作用，产生良好活动效果。 3.行为主义疗法。 行为疗法又称“行为矫正法”或“行为诊疗”。是经过学习和训练矫正行为障碍一个心理诊疗方法。兴起于20世纪50年代末。行为诊疗认为如同适应性行为一样，非适应行为也是习得，即个体经过学习取得了不适应行为。个体能够经过学习消除那些习得不良或不适应行为，也可经过学习取得所缺乏适应性行为。经过放松训练能够合适缓解担心焦虑情形。 团体活动设计简表 次数 单元名称 单元目标 活动内容 所需材料 地点 1 遇见你，真好 小组组员相互认识并了解，营造友好团体气氛，建立团体规范。 团体介绍 多元排队 刮大风 小小侦探 照片、胶带 团辅活动室 2 扔掉重重壳 建立团体组员相互之间及对团体信任，缓解考试担心压力。 有缘相见 协力吹气球 看谁做快 放松训练 彩色气球 题目材料 户外操场 3 认识最美你 帮助组员挖掘本身优点，建立自信，体验成功感。 揉肩捶背 梅花多多开 优点轰炸 心有千千结 分组标志牌 团辅活动室 4 快乐说“再见” 帮助组员处理离别情绪，愉快结束活动，轻松面对考试。 照镜子 烛光晚会 背后赠言 大团圆 活动照片 音乐歌曲 大学生一活 第一单元：遇见你真好 让组员相互认识，建立信任感；使组员对团体心理教导有大致了解，形成合适期望，制订团体规范，增强团体凝聚力。 一、领导者介绍团体（5分钟） 领导者对整个团体活动作简明陈说，包含团体组员组成，活动目标时间地点等，而且介绍团体要求，期望大家遵守团体规范。 二、多元排队（5分钟） 目标：经过活动相互促进了解，促进交流。 步骤： ①介绍活动目标和规则； ②选择两名同学面对面，作为小组标志。其它同学听从领导者表述，依据领导者提供参考标准（如身高、鞋码、上下铺、生日所在月份等）选择和自己相符合一侧站立，然后相互看看周围和对面有哪些同学，留下印象； ③最终大家根据生日月份由大到小连成一个圈。 三、刮大风（10分钟） 目标：为了巩固上一步骤游戏效果，促进相互了解，培养归属感和团体情感。 步骤： ①向团体组员介绍活动目标； ②大家围成一个圈，领导者在中间说“刮大风”，周围同学一起问“刮什么”，然后，由领导者说出一个特征，符合这个特征同学就要蹲下，然后再站起来介绍自己（领导者能够指定介绍方法，如姓名、出生地、喜好等等），比如领导者说“刮周末不吃早饭同学”，那么周末不吃早饭同学就要蹲下然后站起来介绍自己。 四、小小侦探（30分钟） 目标：令大家愈加熟悉团体内组员，经过语言交流相互加深认识。 步骤： ①大家排成一列，在每位组员背后粘上准备好纸，不让她们看到纸上内容。 ②领导者发出指令后，大家能够开始四处找人用英语问问题，对方只能回复“Yes”或“No”。比如“Does the girl on my back has long hair？” ③假如组员猜出背后所贴人名，要将正确答案告诉主持人，然后她能够选择留在人群中，继续回复她人问题。若猜错了，她要继续找人问问题。游戏连续到每人全部猜出目己背后神秘人物为止。 五、分享总结（10分钟） ①组员分享采取全体聚在一起绕圈讲话，用一句话来概括此次活动感受，能够谈谈对其它组员新认识。 ②领导者最终总结此次活动，并在活动结束时，让大家宣誓为此次活动包含个人隐私保密。 第二单元：扔掉重重壳 让组员建立对团体信任感