中医养生含保健75201.docx

中医养生与保健 保健是每个人健康的前提，它关系着人 的 展，国家的 步， 世界的和平，社会的未来，家庭的幸福。特 是人到中年， 如日中天，正是人生的 煌 ；而人至老年，仍是夕阳无限好，余霞映 天的 候。随着人 文明的 展， 一个全社会关注的事情——中老年健康 寿 在我 面前。 本人正基于 种心情， 今天 大家 关于中医养生与保健的 。 大家交流一下心得与体会，供大家参考。 其 中医学在 人民与疾病作斗争的 中， 早就 到了养生保健与 防疾病的重要性。早在《内 》中就有“治未病”的 思想， “防患于未然” ，《素 ·四气 神大 》 ； “不治已病，治未病；不治已乱，治未乱??病已成而后 之，乱已成而后治之， 譬犹渴而穿井，斗而 ，不亦晚乎？” 种“未雨 ” ，防重于治的精神， 具有 意 。 下面我想从五个方面 大家 ：第一、 保健，第二、心理保健，第三、 食保健，第四、 物保健，第五、情志与健康。 一、 保健 充沛的精力，必 寓于健壮的身体，而健壮的体力，又常来自 精品文库 常不懈的锻炼。因此，加强身体锻炼，也是增强体质，减少或防止疾病发生的一项措施。 （一）生命需要运动 近年来，世界科技及经济快速发展，使人类生活水平不断提高，而其副产物如空气污染、 噪音等使自然环境逐步恶化， 生活在文明中的人，精神紧张，工作繁忙，每天托着疲惫的身体回家后，就在沙发上一靠。如此日积月累，体力、体能逐渐衰退，高血压、糖尿病的病魔就会威胁人的生命力，于是需要提倡运动。 公元前 300 年，在古希腊，伟大的思想家亚里士多德也曾写道； “生命需要运动”。 近几十年来，人们发现心脑血管病和精神病大大增多。中风、大脑血管粥样硬化、高血压病、心肌缺血（心绞痛）已经成为我们时代的一种灾难。 2005 年，中国心脑血管病报告显示：我国有高血压患 1.6 亿，糖尿病 2300 多万，肥胖者 6000 万，烟民 3.5 亿。 医学家认为：“这都是活动太少，加上神经、精神过度紧张” ，是 发病的主要原因。 科学技术的发展， 机械化和自动化程度的日益提高， 使生产的劳动过程发生了根本的改变， 相反体力的部分在缩减， 精神的负担在增加，加上生活条件的改善， 现代化交通和交际工具作用的增长，在客观上促使人们普遍以比较消极的形式度过闲暇的时间。 人体的肌力减退，已发展成为社会问题。 高血压病和心脏局部缺血症，逐步向中青年靠近，损害了脑力劳动者，甚至部分体力劳动者的健康。想要改善这种状况，参加各种运动（包括慢跑） ，进行体力锻炼，则具有重要意义。 汉代著名医学家华佗提出： “劳动可以健身， ”他还说：“人体欲 欢迎下载 2 精品文库 得劳动，但不得使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，病不能生，譬犹 户枢，终不朽也。”根据这个道理，他创造了“五禽戏” （距今有 1800 余年）。“五禽戏”即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的姿态动作， 来锻炼身体。他的徒弟吴普按“五禽戏”来锻炼身体，就活到 90 多岁。后来，太极拳、八段锦、易筋经等多种健身方法，即从此演变而来。唐代名医孙思邈也提出： “常欲小劳，但莫大疲。 ” 按西医来讲， 体力锻炼，对中枢神经系统和内分泌系统有刺激作用，能改善代谢过程，活跃氧化过程，改善血液循环和呼吸功能。 按中医来讲，体力锻炼可以培养正气。 即“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚” 。亦就是说体力锻炼可以增加抵抗力、免疫 力，不得病或少得病。古人云： “流水不腐，户枢不蠹” ，也是这个意思。 外国也很重视体力锻炼。如新西兰的一些俱乐部的名字就叫做“为生命而跑步”，“为预防梗塞而跑步” 。他们国家很多城市里都铺筑了供越野赛跑用的道路，傍晚在市内的街道上、公园的小路上，都可以看到一群跑步的人们。 法国还建立了“要为健康而跑”的专门委员会。十八世纪法国著名医学家蒂索所说的：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物， 但是，世界的一切药品并不能代替运动的作用。” （二）散步健身法 散步是许多人所喜爱的一种最简便的体育运动， 经常散步，对健康确实大有好处，尤其对于常在室内坐着工作的脑力劳动者和中老年人。 古往今来，曾有不少伟人、学者以散步作为保健的良友。用散步来锻炼身体，调节精神。如马克思、列宁，以及我国的朱德同志，直 欢迎下载 3 精品文库 至晚年，仍坚持每天步行三次，每次走三里路。革命老人徐特立年近 岁时，仍坚持日行五百步。他认为走路，即可锻炼身体，又能增 强意志。又如邓小平同志 70 多岁时，每天坚持行军式快步走 10 公里。 到晚年，在他住的院子还仍然坚持每天走八圈。所以他们都活到90 多岁。 步行为什么是锻炼身体的好方法呢？ 因为，步行时，由于下肢大肌肉群的收缩， 不停的向前移动身体，给心脏增加额外的负担。步