《运动训练学》实验一.pdf

《运动训练学》教学实验一 持续法、重复法和间歇法的比较 专业 年级_ 班级 一、【实验目的】通过比较持续法、重复法和间歇法手段的运用特点，让学生更 直观的理解和掌握三种训练方法的体能目的、负荷时间和强度、间歇时间和方法、， 为今后从事运动队体能训练方法与手段的选择和应用打下基础。 二、|实验原理]根据体能训练理论、训练方法原理以及项目特点，通过查阅资料， 让学生了解短时间持续法(5-10分钟，心率170次)、短时间重复法(短于秒，为 最大强度)和高强性间歇法(短于40秒，心率190次)的应用要求。 三、【实验对象】 2016级体教专业的学生。 四、【实验仪器与材料】 400米田径跑道，秒表8只，表格3份,30米皮尺1卷，钢笔4支，教材。 五、【实验方法和步骤】 (1)提前一周布置作业，要求每个学生查阅书本或课外资料。在课堂上，分成4 个小组，每组8人。说明实验过程和要求。其中，甲组为短时间持续法，乙组为 短时间重复法，丙组为高强性间歇法，丁组为测量及记录人员组，分别选出小组 长。(15分钟) (2)甲组分为2小组，每组4人，分别跑1500米(由800米代替)，记录成绩和负 荷结束瞬间的心率，判断心率是否在 170次。讨论它与准备活动的区别?(15分 钟) (3)乙组分为2小组，每组4人，分别跑3次60米，记录成绩和负荷结束瞬间的 心率，同时，记录当心率下降到110-120次以下时需要的时间。(20分钟) (4)丙组分为2小组，每组4人，分别跑3次30米，记录成绩和负荷结束瞬间的 心率，同时，记录当心率下降到110-120次以上时需要的时间。(20分钟) (5)小组讨论，比较短时间重复法和高强性间歇法的共同点和不同点。(5分钟) (6)小结和布置作业：写一份实验报告。(5分钟) 六、【注意事项】 (1)学生应穿运动服装。 （2)态度认真。 (3)在短时间重复法和高强性间歇法时，起点和终点都有4只秒表。因为有测量 误差，10%的心率应加上。 七、【实验结果形式】 实验报告结构，包括： (1)实验名称 (2)实验时间、地点和对象 (3)实验依据 (4)实验仪器材料 (5)实验过程 (6)实验结果