中医九种体质辨识及调养表-2.doc

PAGE / NUMPAGES 姓名： 年龄： 体质类型 形体特征 常 见 表 现 心理特征 易患疾病 适应能力 居 家 饮 食 及 运 动 建 议 体 质 食 养 产 品 组 合 平和质 体型均称 面色红润 肤色润泽，精力充沛，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常 性格随和 开朗 较少患病 适应能力较强 饮食有节：勿饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。劳逸结合：生活有规律，勿过度劳累。坚持锻炼：适度运动。 松花粉、松花伴侣、竹康宁、松花钙奶粉等 气虚质 肌肉松软 胖瘦均有 面色苍白 气短懒言，精神不振，疲劳易汗，目光少神，唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正常，小便或偏多 性格内向 情结不稳 胆小怕事 感冒、鼻炎 疲劳、不孕 内脏下垂 不耐受寒邪、风邪、暑邪 食宜益气健脾，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。推荐药膳：黄芪单子鸡、山药粥。注意保暖，不可劳汗当风，低强度多次数运动养生。 松花粉：健脾益气 松花果蔬粉：健脾早餐 松花参宝：从根本补充人体正气，补元气、健肺气、健脾气 阳虚质 形体白胖 肌肉松软 面浮冷白 平素畏冷喜热，手足冰冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长 内向沉静 风寒、鼻炎 痛经、阳痿 风湿关节炎 宫寒不孕 耐夏不耐冬，易感湿邪 食宜温阳，多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。推荐药膳：当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。注意保暖，尤其腰部以下。避开阴冷潮湿环境，不宜游泳，宜上午、春夏运动。避免在极端天气下运动。 松花粉：温阳散寒 松花芪蓉酒：温阳固元 松花果蔬粉：温阳散寒 阴虚质 体形瘦长 急躁干燥 手足心热，口燥咽干，大便干燥，两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，喜冷饮 性格急躁 外向好动 复发性口疮 失眠、便秘 阴虚咳嗽 耐冬不耐夏，易受燥邪 食宜滋阴，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。推荐药膳：莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合。宜居安静环境，忌熬夜。不宜剧烈运动，适合有氧运动，及时补充水分，不宜桑拿。 松花杞黄酒：滋阴益气 竹菊百合粉：滋肺阴润肺燥 天赐余甘片：生津润喉 冷榨亚麻籽油：润肠通便 竹叶清茶：滋阴清热 痰湿质 体型肥胖腹部肥满松软 面部油多，多汗且黏，面黄胖晴，眼泡微浮，容易困倦，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微湿 性格温和 多善忍耐 糖尿、冠心 阳痿、中风 前列腺炎 脂肪肝 血管性痴呆 不适应潮湿环境 饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜、等。推荐药膳：山药冬瓜汤、赤豆鲤鱼汤。居住环境宜干燥而不宜潮湿，宜多户外活动，宜中小强度较长时间的运动，如散步、慢跑、乒乓球、游泳等。 松花粉、竹康宁、竹叶清茶、青梅、清源纳豆、葡萄籽、番茄红素、亚麻籽油（虚胖者以松花粉为主竹康宁为辅，实胖者以竹康宁为主松花粉为辅） 湿热质 体壮急燥 易长痘痘 面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干，身重困倦，大便燥结，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多 急躁易怒 痤疮、疮疔 脂溢性脱发 带下过多 对湿热交蒸气候难适应 食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。推荐药膳：泥鳅炖豆腐、绿豆莲藕。居家宜干燥，不熬夜，多喝水，戒烟限酒，宜大强度、大运动量的运动项目。 竹康宁、竹叶清茶、青梅 血瘀质 瘦人居多 面暗多斑 面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，易发脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经 性情急躁 心情易烦 心脑血管病 肿瘤、中风 失眠、不育 脂肪肝 不耐受风邪，寒邪 食宜行气活血，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。推荐药膳：山楂红糖汤、黑豆川芎粳米粥。起居勿安逸，可早睡早起多锻炼。宜有助于气血运行的运动，如舞蹈、步行、徒手操。 清源纳豆、竹康宁、亚麻籽油、微藻亚麻籽油胶囊 气郁质 形体偏瘦 抑郁寡欢 忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，多伴叹息则舒，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干 忧郁脆弱 敏感多疑 抑郁、失眠 前列腺炎 银屑病 不喜阴雨天，不耐精神刺激 食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。推荐药膳：橘皮粥、菊花鸡肝粥，起居宜动不宜静，可大量运动，多社会活动、人际交往，放松身心，学会幽默。 松花伴侣、竹叶清茶、微藻亚麻籽油胶囊 特禀质 易过敏或有遗传、先天生理缺陷 特殊人群，或