《家庭医生》中精选出的100条健康知识!【超级实用】.docx

家庭医生》 中精 选出的 100 条健康知识！ 【超级实用】 1、《家庭医生》 “饮食健康” ：小学生脾胃弱，建议常吃 山药莲肉粥：淮山药 15 克，莲肉 10-15 克、麦芽 20 克，米 50 克煮粥食，可健脾祛湿，和胃止泻。 50 克煮粥食，可健脾祛湿，和胃止泻。 2、防“晕车” 3、绝招：闭目休息，用指甲或笔头按压手掌与手臂内侧纹往上 约 4 3、 龙舌兰、 芦荟能吸收甲醛， 杜鹃（黄花杜鹃除外） 能除氡气， 石榴能降低空气中的含铅量。它们都是天然的“空气过滤 器”。 4、预防颈肩痛、颈椎病招数：避免长时间头部前 倾位注视；低头伏案、面对电脑 1 小时左右变换一次坐姿； 别用下巴夹电话。5 别用下巴夹电话。 5、终日应酬，切勿使用浓茶解酒。 因为浓茶会刺激胃黏膜，酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃 疡病。尤其是绿茶，对胃黏膜的刺激性更大。6、经常操作键盘鼠标，易患“鼠标手” 疡病。尤其是绿茶，对胃黏膜的刺激性更大。 6、经常 操作键盘鼠标，易患“鼠标手” 。若近期有手指疼痛、烧灼 或麻刺等异常感觉，极度屈腕30 或麻刺等异常感觉，极度屈腕 30?60秒后出现手指麻木或 加重，应警惕此症，及时就医。7 加重，应警惕此症，及时就医。 7、夫远归，见妻容颜 大进，甚喜。但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至 软烂加蜂蜜食用。夫怒其烹粥独食，妻笑曰：此蜜枣龙眼粥 正乃吾之美颜秘方也。8、周末到，《家庭医生》为肾虚耳鸣，血虚眩晕、月经不调的女性推荐一剂良汤：黑豆 正乃吾之美颜秘方也。 8、周末到，《家庭医生》为肾虚 耳鸣，血虚眩晕、月经不调的女性推荐一剂良汤：黑豆 30 克、红枣 5枚、塘虱鱼半条，生姜 4 片，煲汤常服，有良效。 9、据研究，老年人多吃洋葱可防多种“心病” 。因为洋葱富 含前列腺素 A1 ，此物质可降血脂、血压，对高血压、冠心 病、动脉硬化症等疾病有益。10 病、动脉硬化症等疾病有益。 10、女性饮食：更年期妇 女注意肉类、蔬菜，粗细粮互相搭配；多食豆类制品：豆类 含钙、大豆蛋白和植物雌激素，可以缓解潮热、骨质疏松等 症状并补充雌激素。11 症状并补充雌激素。 11、儿童饮食，从护牙开始：儿童 龋齿与吃糖的多少不成正比，即使吃少量的糖，如果糖在口 腔滞留时间长，也容易致龋齿。所以，儿童防龋齿，口腔清 洁最重要。12 洁最重要。 12、推介一款靓汤去秋燥： 猪肺半个， 百合、 13、麦冬各 30 克，蜜枣 4 个，加入适量水煲一小时，下盐调味 13、 不良饮食习惯：饭前不宜饮用可乐等碳酸类饮料。因为碳酸 饮料中的小苏打能降低胃酸浓度，并增加胃肠内压力，从而 影响消化及食欲。14 影响消化及食欲。 14、儿童饮食也需纤维。有一易记公 式：儿童年龄+ 5 =每天要吃的纤维克数。关爱孩子的妈妈 可据此判断小孩饮食需多少纤维。注意：纤维没热量，过多 也不好。15 也不好。 15、淡茶可以养生，浓茶不宜多饮。因为茶叶 中的鞣酸可与铁结合，从而抑制铁质吸收。特别是女性，饮 用过多易导致缺铁性贫血。16 用过多易导致缺铁性贫血。 16、工作繁忙，精神紧张， 饮食不调， 导致胃痛、 胃胀、打嗝、胸口翳闷。 怎么办？ 《家 庭医生》推荐验方：佛手 15 克、陈皮 5 克、猪肚半个，煲 汤饮用。17、美容饮食：西红柿两个去皮、籽，黄瓜 汤饮用。 17、美容饮食：西红柿两个去皮、籽，黄瓜 条洗净，将它们放进榨汁机中榨汁；每日饮用，能促进皮肤 代谢，色素沉着消退，连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。 18、秋冬养阴，推荐靓汤一盅：黄花胶 30 克、淮山 30 克、 枸杞子 15 克、生姜 4片、乌龟一只煲汤，食肉喝汤，每周 1-2 次，能养阴益精、补肾壮阳。 1-2 次，能养阴益精、 补肾壮阳。 19、饮食误区：海鲜 佐酒不利健康。因海鲜为高嘌呤食物，酒能抑制体内尿酸排 泄，两者一起食用可造成血中尿酸增高，引发痛风。痛风患 者尤应慎重 ! 20、向慢性心功能不全老年人介绍一良方： 取高丽参末 6 克、加米 100 克，水适量，共煮为粥约两碗， 日服 1 日服 1 次。具有强心功效，患此病体弱者尤宜。 21、儿 童饭前 1小时内勿吃甜食。 因为人体的饱食中枢对糖最敏感， 点甜味就会使人产生饱的感觉， 若饭前“甜头” 尝得太多， 易使儿童正餐时食量明显减少。22、防治高血压、高血脂、冠心病，家庭医生》推荐“三英战吕布粥” ：黑、白木耳各 10 克，白菊花 5 克（先煎水去渣留汁） ，与白大米 易使儿童正餐时食量明显减少。 22、防治高血压、高血 脂、冠心病， 家庭医生》推荐“三英战吕布粥” ：黑、白木 耳各 10 克， 白菊花 5 克（先煎水去渣留汁） ，与白大米 100 克共煲成粥。 23、内外夹击，歼灭红肿或化脓型痤疮： 白花蛇舌草 3