又一个心脏杀手被发现,不是烟酒、熬夜你从前一定未曾在意.docx

精品文档 精品文档 PAGE 精品文档 又一个心手被，不是烟酒、熬夜！你从前一定未曾在意 是什么害了我的心？血、血脂、血糖，是酒 精？今天，“精名医”想告你，最得警惕的，是孤独。 没。孤独，乃是心的又一个手。想想看，什么独居的老人容易患上心病？什么性格乖戾、不合群的人，容易高血??自我感孤独的人，比社交活者，患冠心病的要增加76%。孤独的人，貌似可以承受一切，其力的承受能力，不及喜交朋友的人。是美国匹斯堡大学的研究成果，体了不良情身体器的面影响。自我感孤独的人，往往会承担很大的力。力心的危害，等同于每天吸五支香烟。人更容易患上冠 綢鲩閶穎碍銳營鯖鲩諳戗酾偵搂蒼。 心病，而且心血管事件生的概率，比其他人高27%。当然，种力，指的是期存在的力。短期内的力，不会造成什么影响。自我感孤独的人，更喜宅在家里，或者 汉癇薔償诿顏凍猃颓亵侨烫導訛牍。 公室里。他而言，身体更容易缺乏生素 D。生素 水平相低的人，更容易患上高血，血管内更容易堆斑。所以，一个性格内向、不善交的人，更用心呵自己的心血管。除了改善性格，尽量开朗之外，多吃 惲聖褛癰诒癬缌虛阒锕杩缁瘍禮欒。 下面些食物，于保心是有益的。 1，多吃一些 。尤其是、沙丁、野生三文、和金， 富含ω-3脂肪酸，如果能每周吃两次，可以有效调节血脂， 降低患冠心病的风险。2，用禽肉代替红肉。比如说多吃鸡肉，少吃猪肉、牛肉和羊肉。前者的脂肪构成，更接近于 橄榄油。它不仅不会伤害心脏，反而会保护心脏。3，多吃大豆制品。大豆、豆奶等豆制品可以降低人体总胆固醇含量 順撥讒颓峽噯琺滩筍咙脅闊攛訃门。 和低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的含量。每天摄入25克大豆蛋白，就能有效降低心脏病的发生危险。4，适当多吃核桃和化生。核桃和化生都是不错的富含单不饱和脂肪酸的食物，有助于保护心脏。尤其是核桃，含有能平衡脂肪和胆固醇的不饱和脂肪酸等物质，尤 窜額頏枣潿鐳绒队枣嶼覽帶絢龃傳。 其是ω-3和ω-6脂肪酸的含量最为丰富。 这对于降低心血管 事件的发生几率特别有益。5，适当多吃燕麦。燕麦所含的纤维，不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白 胆固醇含量，还能降低血压。6，适当多吃大蒜。大蒜含有有助于降低胆固醇的成分。同时，大蒜有降低血液粘稠度和抗氧化的功能。每天吃一瓣大蒜，长期坚持，可以有效降低冠心病的发病几率。綺缇纏劑埚冲蒞聽銦掴黉鰻漵鉦辦。