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小学足球队训练计划30242 小学足球队训练计划30242 PAGE 小学足球队训练计划30242 蒅小学足球队训练计划 莃一、指导思想 蒁进一步培育和稳固学生对足球运动的兴趣和喜好，培育集体主义 观点， 经过训练发展学生的身体素质，增强体能，促使身体正常的 生长发育。使学生踊跃参加到学习中 ,并勇敢向同学显现自己的动作。 使学生掌握足球的基本技术，认识足球竞赛的规则 ,并能够自己组织 竞赛。在学习中充足显现自我。增强自信心和意志质量，获取成功的 愉悦。培育优秀的团结协作精神。踊跃进步，乐观爽朗。经过对学生 的训练,提升他们的身体素质和技术技术水平，争取在片竞赛中获取 好的成绩。 肀二、目的： 薅1、鼓舞学生对体育活动的兴趣，倡导正当休闲活动。 螃2、启迪学生对正当运动的兴趣，体验运动的好处。 膃3、培育学生对运动的喜欢，增进学生专长能力。 袈4、为竞赛做准备，争取获得好的成绩。 膃三、球员构成 ： 蒈1、由教练选拨对足球运动有兴趣或许拥有潜力的学生。 袅2、需经家长赞同后参加运动队。 膅四、训练方式 ： 芃1、鼓舞本校正足球有兴趣的男学生进行训练。 衿2、最后依据训练时期学生的实质状况构成校足球队 蚇五、训练对象 ：小学五、六年级。 袄六、训练地址 ：校体育场 莃七、训练时间 芀（ 待定 ） 肅八、训练的基本任务，内容要求及手段： 蚃1.拟订严格的队伍管理制度与纪律。 蒂2.培育荣誉感、责任感，建立为队 、为校争光的信念。 莇3.形成梯队队伍。 螇4.培育球队有骨干力量，增强团结和自我管理能力 。 蒂5.保持并提升队员的训练竞赛作风。 蒂训练作风方面： 螈1.严格的组织纪律性 芅2.严格的训练自觉性 蒅九、主要训练手段： 薂身体训练手段：竞赛规则、守门员的技术（利用训练空隙独自训练）教课战胜自己体重的各样跳跃、退后跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 腿基本技术训练手段 ： 羇踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 芄综合技术训练： 蚂各样一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分 组竞赛 薀十、训练分段: 蒄A、体能训练 肃1、培育学生对足球运动的兴趣； 螂2、培育和发展球感和控制球基本能力； 螆3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术； 膆4、培育正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、敏捷性和均衡能力； 螁5、经过分队竞赛领悟"进球与阻挡对方进球"这一足球竞赛的基本战术思想，培育仰头察看能力和意识 袂B、增强训练 膇1、进一步提升学生对足球运动的兴趣和喜好； 薄2、持续熟习球性和控运球基本技术； 袄3、学习与掌握竞赛有关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术； 羂4、在提升基本技术娴熟性的基础上，形成技术定型，并经过抗衡性练习和竞赛使个人技术向适用竞赛技巧转变，逐渐培育能在抗衡场面下控制球和运用攻守的能力 薈详尽训练方案 莆基本的体能训练 ： 薃一、耐力训练 肂1、长跑：要求为 400米跑道，每次 5圈。 罿2、蛙跳。一个足球场的长度。 螄二、力量训练 莂1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走， 30米一组，5组一次，中间不 歇息。 肁2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不使劲， 30米一组，5组一次，中间不歇息。 莀3、上肢力量训练：俯卧撑 8个一组，做 5组；引体向上 6个一组，做 5组。 蒆4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体， 15或20次一组，做 3组。 莅三、均衡训练 膁1、单脚均衡：单脚站立达成前仰后俯动作多次。 蒇2、动向均衡：选择一离地窄坎，像走均衡木样行走；或单脚跳格子。 膈四、柔韧训练 膄1、单杠悬垂，拉伸肢体。 芁2、压腿，下腰。 袈3、拉伸身体双侧肌肉。 力量、均衡和柔韧训练每周许多于 3次，并接在长跑以后达成。 长跑每周不得少于 4次。在竞赛前 10天减少运动量，免得肌肉疲惫 。 蚆基本功传接球练习： 羃1、（多人）脚内侧相互传球。 莁2、（多人）脚外侧相互传球。 艿3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，而后再用脚内侧或脚外侧传回。 莈4、一名队员传球，另一名队员脚底停球快速拉回，而后用脚内侧拨球从支撑脚后方经过，再用原支撑脚脚底横向拉球经过体前，传回。 蚂5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，而后用另一只脚传回。 蒁6、一名队员左脚向右边横拉球经过体前，同时向右边挪动一步，连续重复 3次，而后斜 线传球，跑回开始的地点。另一名队员重复上述练习。 蚀注：当向内侧或向外侧变向办理球时，应该预先做好变向的准备，并开始调整脚的方向， 随后变向挪动。应该学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只好从练习中获取。 袅在进行下边的练习时，两队员间隔距离为 10米： 螄7、脚背踢球传给伙伴，伙伴用脚外侧停球，并