准妈妈进行体育锻炼好处多.docx

准妈妈进行体育锻炼好处多 在孕期的时候，准妈妈进行体育锻炼是非常有好处 的。一来能够增强体质，减少疾病的发生，二来能够为以后 的生产做好准备。怀孕期间进行锻炼的时候，一定要注意运 动的量，以轻微的活动为宜，不要进行剧烈活动，防治劳累 怀孕后期要特别注意，防止出现早产的情况。 孕期可以这样进行锻炼： 一、散步： 每日早上起床后和晚饭后可以去外面走走，散步的时间 和距离主要看自己的身体情况，以不觉劳累为宜。散步时的 速度要放慢，不要走得太急，防止对身体震动太大或造成疲 劳，在怀孕早期和晚期的时候要特别注意。 运动的时候要穿适合的衣服，鞋跟不要太高，最好是选 择运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。天