放正心态乐于挑战——中考心理调试讲座.pptx

在各种影响中考成绩的因素（如努力学习、学习方法、老师指导、 同学帮助、父以教育、身体健康、临场发挥、记忆力、思维能力、想象能力、考试策略技巧、学习态度、自学能力、学习基础、班级学习气氛、考前营养、考前心态、考场心 态、考试居住环境等｝中，考前心 态和考场心态被认为影响最大。2教师和家长的作业增强考试信心。考前，教师和家长要摸清考 生的思想状态，有针对性地做好思想工作，和 学生一起分析考试时可能出现的问题，使其树 立取得优异成绩的信心。（建议:要求每天由教 师或者家长写一句激励斗志的格言给你.!）成功的群体心理■中考竞争的范围很大?帮助别人=帮助自己?思维互补、共同前进■公平竞争是社会趋势考试前几天,我在帮助同学复习了几天功课!——对一位中考状元的访谈实录4我们班的班风比较好,大家遇到不懂的问题都喜欢问,不但问老师,同学与同 学之间也互相问,被问到的人也会很耐心 的给你讲透,直到你弄通了。只要我觉得 不如人家的地方,都会去问人家是怎么做 的，怎么想的。可以说，问使我受益非浅。陈鑫,2001年北京高考理科状元5幸福的黄手绢2004年的高考，成都七中高2004级1班的学生有一个共同的、终身难忘的 经历。当他们怀着各种各样的复杂心情来到考场时，在拥挤的人群中，赫然 发现了条横幅：“咱们一班有力量。”那一刻，这个1班所有的学生都内心一 阵狂喜，从四面八方汇集到横幅下。每一个学生到来，李萍就从横幅上取下一条黄手绢，亲自交到他手中， 然后，一一拥抱或是握手，一切尽在不言中。考试结束，学生们再次回到横 幅下，向李萍告别。整整3天，就是这样的相拥相握，没有更多的言语。漫长的两天过去了。学生们拿着黄手绢，告别亲爱的老师：“考场上， 看着它，我的心就静了。” “拿它擦汗的时候，我发现了一个错，立刻改了， 好玄......”忐60条黄手绢，是李萍在高考前一晚买的。那晚，给60个学生一一打完电话，她听出一些学生还是显得紧张。“我还能为他们做什么？我希望他们 明白，高考只是人生一个阶段性的目标，更长的人生路还在前面，希望他们 能放下包袱，轻装上阵。”想到这些，李萍坐不住了。她冲到一个超市，已 近夜10点，店家正要关门，她恳请说：“我是一个高三班的班主任，我的学生们明天就要参加高考了。我想送他们一件礼物。”店家被打动了，让她进 去挑选。走过手绢柜台，她头脑里灵光一闪：幸福的黄手帕，预示着希望与 幸福的黄手帕……于是，就有了这个故事：于是，很多人共同见证了这场高 考场外的师生真爱。人生，有时需要戏剧化的场景。6对中考在人生中的地位的过高期望，是我 们这个社会所造成的一个误区。“鲤鱼跳龙门” 的故事相信大家都听过，说的是一只鲤鱼如果 努力，跳过龙门就会变成龙，从此过上幸福的、 闲散的、安全的生活。这种神话故事宣扬的是 一种一劳永逸的思想，久在这种文化氛围的熏 陶之卜，我们难免会有一些“毕其功于一役”的念头。中考的成功并不意味着人生的成功,中考的失败也并非人牛从止匕击向了黑暗!7外部看法与自我信念的矛盾不要让他人的意见去动摇你的意志, 你的心里只可以容纳一些会推动你达至目 标的意志。著名成功学博士拿破仑.希尔不要攀比每个考生的学习实力与心态状况不一样,确 定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自 己学习实力强的同学攀比,这样会挫伤自己的信 心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水 平就是成功。中科院心理研究所教授、博士生导师、高考心理研究方面的权威王极盛先生紧张与不紧张的关系研究发现紧张的动机和学习成绩呈“倒u形曲线”，即焦虑水 平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围 内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张, 反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多徳 森定律”。学习效率焦虑水平10作为一名考生，如果你面临心理危机或精神紧张，你可做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，把右手两个手指放 在额头上，大拇指轻轻放在鼻子右侧，另一 只手放在左侧。随着大拇指运动深呼吸4秒钟; 用拇指和食指捏住两个鼻孔4秒钟，放开左侧 鼻孔深吸气，然后慢慢出气4秒钟；深吸气，□□□3=JW3=J捏住鼻子4秒钟，然后两个鼻孔一起出气4秒1=11=1钟。如此要重复做4次。危机自会解除，答卷 时即可随心应手，理繁入简而且应变不乱。复习时质与量的矛盾吴健雄（世界公认的最杰的女物理学家）的用功是有名的。功课做不完,题目想不出是不上床睡觉的。12休息与用功的矛盾某人举哑铃举到手臂发软,再也举不动了,此时应该:A补充营养。B鼓励他继续。C给他加压或打骂他。D让他睡觉。13练习与总结的关系?思考往往比抄写重要、高效?总结是高效率的学习方法?突破练习的高原现象靠什么?---——总结提炼+反思+再练习+再总结14错题本是我的宝贝我有一个错题本,高中三年的错误