解析焦虑 教学设计-高三心理健康.docxVIP

《解析焦虑》心理微课教学设计 设计理念：本节课是我研发的《高中生生涯准备：自我认知优化课程》的第五讲。高中阶段的学生处于强烈关注自我的心理发展时期，也是形成自我同一性的关键时期。 本节课是想通过专业讲解让同学们了解焦虑这种常见情绪的属性、焦虑引发的反应、以及焦虑的功能。进一步了解什么情况下焦虑这种正常的情绪会引发情绪问题，以及如何应对和缓解。 设计过程： 回顾上一节课，导入本讲主题： 上节课是本系列课的第四讲，讲了情绪的价值、本质，以及情绪的功能。而本讲开始会深入解析常见的六种情绪，看一看这些平常可能经常被我们谈论的情绪，到底是从何而来，它们各自的属性，以及内在机制是怎样的。 焦虑的特点： 通过生活中的实际例子，总结生成焦虑的三个重要属性，即：第一,它是指向未来的; 第二，它是我们对于不确定感的一种抗拒性的反应; 第三，焦虑所指向的事情，总是我们试图回避的。通常都是一些不好的事情。 焦虑引发的反应： 也是通过生活中的实际例子，总结生成焦虑引发的反应，即：第一是紧张，有的是持续的紧张；第二是心烦意乱，心情比较烦躁；第三是坐立不安. 四、焦虑的功能： 焦虑有非常重要的功能，就是它能触发我们有效的行为 焦虑可以让我们去做很多的事情.这些事情如果是有效的话,那么它就比较大的程度上避免了我们担心或者害怕的事情发生。 重点讲解：焦虑在什么情况下会成为问题？ 任何一种情绪成为问题的根本原因都是因为这种情绪没有办法流动，而导致了凝滞，最终出现了能量的超载。 焦虑成为问题的原因有三种：第一就是不能确立有效的边界；第二就是不能转化为有效行为；第三就是对于结果过于的执着。 教师总结：首先我们要知道焦虑是有它非常重要的功能的，就是能转为有效的行为。那转不成有效行为的焦虑，就可能成为我们的问题。 我们可以通过三个方面缓解我们的焦虑情绪： 第一，是不是能够重新确立有效边界； 第二，能不能转为看看自己能做点什么，就是转为有效的行为； 第三，就是加强对自己内在动机的觉察。 课上练习：《找出你的焦虑焦点》 你清楚自己什么时候最焦虑吗？请你找出日常生活中最能触发你焦虑的诱因，比如上升的体重？别人不友好的态度？或是学业上的困境？找出最能触发你焦虑的诱因，并运用今天学习的知识去认真地倾听你焦虑背后真正的需求是什么，并思考你又能为自己做些什么。