(完整版)旭日东升武术操动作现用图解.doc

全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始： 抱拳礼 第一节：起势 （4 X 8拍） 第二节：抻拉运动（4 X 8拍） 第三节：开合运动（4 X 8拍） 第四节：踢腿运动（4 X 8拍） 第五节：侧展运动（4 X 8拍） 第六节：拧转运动（4 X 8拍） 第七节：俯仰运动（4 X 8拍） 第八节：跳跃运动（4 X 8拍） 第九节：收势 （4 X 8拍） 结 束： 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌， 拇指屈拢; 右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂, 拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼 者，面容举止自然大方。 第二节：抻拉运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八拍：1 — 2拍：开步双击 第三节：开合运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八拍：1 — 2拍:开步冲拳5 — 6拍:勾手左顾 4 拍:冲拳不动 7 — 8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 5 — 6拍:虚步亮掌  7 — 8拍：并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第五节：侧展运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八拍：1 — 2拍:开步上冲 第六节：拧转运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八拍：1 — 2拍:并步摆掌 1 - 2 3 — 4拍：马步压肘 7 — 8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第七节：俯仰运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八拍：1 — 2拍:开步推掌 5 — 6拍：弓步架冲 3 — 4拍:抡臂拍腿 5 — 6拍:马步展掌 7 — 8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第八节：跳跃运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八拍：1 — 2拍：跳步双冲 3 — 4拍:跳步抱拳 5 — 8拍：双脚颠跳 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。 第九节：收势（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八拍：1 — 2拍:摆臂左拍 3 — 4拍:摆臂右拍 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3 — 2拍：弓步推掌 3 — 4拍:跳步抱拳（图略） 5 — 8拍:双脚颠跳（图略） / 3-4m 3 — 4扌白 5 — 6拍:摆臂左拍（图略） 7 — 8拍:摆臂右拍（图略） 第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩 3 — 4拍:双臂上举 3 — 4拍：双拍左腿 5 — 6拍:胸前按掌 7 — 8拍:腹前对掌 5 — 6拍:摆臂拍肩（图略） 7— 8拍:双拍右腿（图略） 第三个八拍：3 — 2拍:并步平托 第四个八拍：4— 2拍:并步平托 3 — 4拍：体前合臂  旭日东升动作要领 开始——抱拳礼 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右 手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。 右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸 20-30厘 米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 第一节 起势 第一个八拍 1-4抱拳左顾 5-8 并步按掌 第二个八拍 1-4抱拳右盼 5-8 并步按掌 第三个八拍 1-2 抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍 1 —4托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原 第二节抻拉运动（4*8拍） 第一个八拍 1-2开步双击眼看左手拳 3-4 双掌前砍 掌 5-6 勾手左顾 勾手 7-8并步抱拳 第二个八拍 1-2开步双击眼看右手 3-4双掌前砍 5-6勾手右顾 7-8并步抱拳 第三节开合运动 第一个八拍 1 — 2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手 抱拳于腰际 3左右冲拳 4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3左拳 5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头 上举掌眼看左手。7-8并步抱拳 第四节腿腿运动 第一个八拍 1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手 直抓虎爪 第六节：拧转动作 第一个八拍 1-2并步摆掌 左手握拳于腰际。右手举掌从右 上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手 经左后方下压肘 5-6弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手 冲拳 7-8 并步抱拳 第七节俯仰运动 第一个八拍：