小学生早睡早起.ppt

* 睡不醒的猪宝宝 活动一 几点睡，才合适？ 消除疲劳、恢复体力 保护大脑、恢复精力 增强免疫力，促进生长发育 延缓衰老，促进长寿 确保小学生每天睡眠10小时。 小学生：晚上9点前睡觉 早上7点前起床 张熙 （中国睡眠研究会副理事长） 晚上最佳睡觉时间------ 9点前 早上最佳起床时间------7点前 每天睡足10小时 家长朋友： 为了帮助孩子养成早睡早起的好习惯，需要了解孩子真实的睡眠情况。请您接到此表后，真实填写孩子作息时间，并用钟表等合适的道具，亲自和孩子转一转，数一数，算出孩子一共睡几个小时。谢谢您的支持！ 亲 子 睡 眠 情 况 调 查 表 孩子姓名： 家长姓名： 家长电话： 睡觉时间 起床时间 一共睡几个小时 活动二 没早睡，真糟糕！ 想一想： 没早睡还会 怎么样呢？ 听听家长的心声： 影响长高。 导致身体的免疫功能下降，容易生病。 影响大脑思维，记忆力下降，上课注意力不集中，成绩下滑。 影响情绪，会导致心理发育出现问题。 “世界睡眠日”---- 3月21日 “健康睡眠 远离慢病” ----2017年世界睡眠日的中国主题 韩芳 中国睡眠研究会理事长北京大学人民医院副主任医师 主要从事睡眠疾病的诊疗及研究 活动三 早睡早起，我可以！ 按时睡觉，我有好方法！ 睡得香，我也有好办法！ 我们的大脑有一种特殊的功能，人们称为“生物钟”。如果每天晚上八点半睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到八点半，你就会感到睡意袭来，并可迅速进入梦乡，早上六点半也会自然醒来。这“生物钟”一形成，早睡早起的好习惯也就形成了。  清晨真美好 课后践行一： 完成《亲子共建作息好习惯》 课后践行二： 做合格的科学睡眠宣传员，把今天学到的睡眠知识分享给家人们。一家人互相监督共同努力，共建家庭作息好习惯，科学睡眠，远离慢病！ 谢 谢 大 家！ 再 见 *