27岁记忆力不好怎么办.doc

岁记忆力不好怎么办 随着年龄的增加、工作压力的加大，成年人记忆力会逐渐下降， 因此，提升记忆力对成年人来说同样重要。下面是 为你整理的记忆 力差的原因，希望对你有帮助 ! 记忆力差的原因 不良情绪 不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪 会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆， 导致出现记忆力减退。 失眠 出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡 眠是休息的保护， 如果人得不到休息， 那么就会影响我们的记忆力与 注意力。 疾病 不管是生理上的疾病， 还是心理上的疾病， 都会导致我们出现记 忆力减退。 年龄 当我们的年龄增大时， 因为身体机能的下降， 那么记忆力也随之 下降。 用脑过度 用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降 1 低，从而影响记忆。 依赖 如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运 用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。 压力 适当的心理压力可以增加我们的记忆力， 但是过度的心理压力就 会影响我们的记忆力。 不良嗜好 如抽烟喝酒等， 酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。 由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。 提高记忆力的方法 暗示法 ;;;积极。 许多人常常感叹“我记性不好” ，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。 面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗 ?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。 强记法 ;;;限时。 在规定的时间里记忆数字、 人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时， 你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老 2 化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。 回忆法 ;;;精细。 我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所 以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼 记忆的好方法。回忆一下你最近 3