缓解心理压力活动课.pdfVIP

——缓解心理压力班级活动课教学设计

高三二部八班

一、活动理念：

每个人的一生都会有压力,心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有

利;初中阶段,由于各种原因,如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心

发展产生的矛盾等,给青少年带来难以承受的压力;但是由于青少年特有的生理

心理的条件限制和教育的缺失,他们甚至意识不到压力的存在,更没有对抗压力

的精神准备和疏导方法;因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力

的方法,对他们形成积极的人生态度,培养良好的个性品质有着极其重要的作用;

整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟,力

求学生自悟自得,体现以学生为主体的原则;让学生学会在生活、学习中能够自

我调节、自我疏导,以达到提高心理素质的目的;

二、活动目标：

教师：

1．了解学生存在的压力及压力的来源;

2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术;

学生：

1．澄清自己心理压力的存在,并认识压力的来源;

2．学会消除心理压力的方法和技术;

三、活动对象：

高三八班学生

四、活动时间：

40分钟

五、活动准备：

1．阅读教学参考资料;

2．学习两种放松方法包括一个处方和六套减压操,掌握要领;

3．准备一段较为舒缓的古典音乐;

六、活动过程：

一压力探测仪播放歌曲放松

引入：同学们,当你们犯错误时,老师说“今天下午请家长”,你听了有什么

样的感觉

同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等,这便是压力;

同学们,你们最近有压力吗下面来做一下心理测试;请在最近一个月内经常

出现的项目前的内画“√”,每个“√”记1分;

头痛上课走神

失眠或早醒忘记带学习用具

不想吃饭学习无头绪

无精打采因为小事发脾气

做噩梦无心学习

我的得分：

如果你的得分超过4,提请你注意,你存在较大的压力;

但是无论你的得分是多少,都不必过分在意,关键问题是如何对待存在的压

力最近一个月以来,你最担心的事是什么,你的感受如何

二、压力大解剖

读下面的故事,看看几位同学的心理是否有压力,说出产生压力的原因;

1、王元本来是无忧无虑的,但近来同学们发现他整天无精打采,上课经常走

神,眼里闪着泪花;经老师追问才知道,王元的父母最近闹离婚,并且争夺对王元

的监护权;

王元心理是否有压力：是/否

症状是：上课走神

压力来自：父母离婚

2、李亦然初四快毕业了,他决心要考入重点中学,因此学习非常用功;可是

近来他经常脑子集中不起来,有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包

里;

李亦然心理是否有压力：是/否

症状是：忘记带东西

压力来自：升学考试

3、周佳丽学习成绩很好,是数学课代表,但她的同学关系不好,尤其是班里

的女同学不喜欢她,几乎没人和她一起玩,每当周佳丽看见别的女同学三五成群

一起嬉笑打闹时,她的心里就不好受,最近她经常失眠,上课不能集中注意;

周佳丽心里是否有压力：是/否

症状是：经常失眠

压力来自：同学关系不好

4、刑文美是初三年级学生,她在班上是个多面手,班里的班长、校合唱队成

员、学生会文体委员,她对自己要求很严格,要求事事都很出色,既要当好班长,

又要做好学生会工作,学习成绩也必须在班里前五名;最近她经常吃不下饭,而且

莫名其妙地对自己发火;

刑文美心里是否有压力：是/否

症状是：经常吃不下饭.发火

压力来自：对自己要求太严

根据以上分析,我们总结出产生心理压力的因素有：

1.家庭因素

2.人际关系因素

3.学校升学因素

4.个人性格因素

5.其他因素

当一个人感到有压力时,搞清楚压力的来源