常见心理疾病的预防.ppt

5、深呼吸放松法。当在某些特殊的场合感到紧张，而此时已无时间和场地来慢慢练习上述的放松方法时，可以用最简便的深呼吸放松法。这和日常生活中人们自我镇定的方法相似。具体做法是让他们站定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。可配合他们的呼吸节奏给予如下指示语：“一呼……一吸……一呼……一吸”，或“深深地吸进来，慢慢地呼出去；深深地吸进来，慢慢地呼出去……”。这种方法青年官兵掌握以后，也可自行练习。第32页,共33页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第33页,共33页，2024年2月25日，星期天*模板来自于**123456*模板来自于*关于常见心理疾病的预防常见心理疾病的预防一、军人常见的心理问题军人常见心理问题是指军人在日常学习、训练、生活中经常遇到的，导致心理适应不良的问题。它是正常人暂时的心理失调，不是心理疾病；它与思想问题有联系，但不宜笼统地归于思想问题。（一）适应问题从老百姓到军人，从义务兵到士官、军官，青年官兵经常要面对新的情况，扮演新的角色，执行新的任务，适应新的环境。适应新的角色、任务和环境的过程，会带来许多心理问题。包括新兵入营后的心理适应、服役期间角色变化的心理适应、日常行为习惯的心理适应、任务转化中的心理适应、军人对社会环境的心理适应、退役时的心理适应等问题。其中以新兵入营后一周到两个月之间，心理的不适应表现得最为集中、最为明显。主要有以下几点：一是对快节奏的生活不适应感到紧张；二是对艰苦的环境、高强度的训练不适应，感到心理疲劳；三是对严格的管理不适应，感到压力大；四是对远离亲人不适应，感到孤独。第2页,共33页，2024年2月25日，星期天（二）自我意识问题在青年军人的自我发展中，既存在着自我认识、自我评价与实际情况之间的差距，同时又存在着理想自我与现实自我的差距。这不仅反映了青年军人对理想自我的追求和对自尊、自强的渴望，同时也预示了他们将经历很多的困难和挫折。军人自我意识问题主要表现为以下相互矛盾的倾向：过度的自我接受与过度的自我拒绝；过强的自尊心与过度的自卑感；自我中心与从众心理；过分的独立意识与过分的逆反心理。其中，最有代表性的是自卑心理。自卑，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自己的能力或品质评价过低，担心失去他人尊重的心理状态。第3页,共33页，2024年2月25日，星期天军人自卑主要表现在：在对自己的生理条件如外貌、身高等，以及对学习、交往等各方面能力的评价上，认为自己明显不如他人；由于某一方面引起的自卑，使他感到自己的所有方面都不如别人；往往对自己的不足和别人对自己的评价很敏感，常把别人与自己无关的言行看成是对自己的轻视；担心自己的缺陷被人知道，常加以掩饰或否认，常用回避与别人交往的方法来避免别人看出自己的缺陷和不足，有时表现出较强的虚荣心。第4页,共33页，2024年2月25日，星期天人际交往以及交往基础上建立起来的人际关系不仅直接影响着青年军人服役期间的学习、训练和生活，而且直接影响了他们的心理健康。因为人类的适应，最主要的是人际关系的适应，人类的心理障碍主要是由人际关系失调而引发的。良好的人际关系使人获得安全感和归属感，得到支持与理解，给人精神上的愉悦和满足，促进心理健康；不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康就会受到损害。军人人际交往问题主要表现为：缺少知心朋友；与个别人难以交往；与他人交往平淡；感到交往有困难；社交恐惧；不想交往等。其中孤独和猜疑是影响人际关系的重要因素。猜疑心理是一种由主观推测而产生的不信任的复杂情绪体验。猜疑心重的人往往整天疑心重重，无中生有，认为人人都不可信，人人都不可交。在官兵交往中，有的军人在发展进步遇到挫折，愿望不能实现时，便疑心谁跟自己过不去；当受到领导批评时，总是疑心谁向领导打了小报告，疑心与自己竞争的人使绊子，疑心与自己有过节的人伺机报复；甚至有人对自己稍微表现出一丝异常，就怀疑是对自己有成见。个人一旦掉进无端猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对战友失去信任，对自己心生疑窦，既损害正常的人际交往，又影响个人的身心健康。（三）人际关系问题第5页,共33页，2024年2月25日，星期天孤独心理就是因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。心理上的孤独并不等于一个人独处，真正的孤独，往往产生于那些虽有表面接触，但缺乏情感和思想交流的人。不管是置身于人群，还是独居一室，只要对周围的一切缺乏了解，不与身外的世界沟通，他就会产生孤独感。新战士来到连队，人生地不熟，如果没有人同他交流思想感情，理解体贴他们，自己又不善于与别人交往，就容易产生孤独心理。孤独的荒漠使人迷失，寂寞的火山使人恐惧。严重的孤独会