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心理情绪管理心得体会（通用10篇）

心理情绪管理心得体会（通用10篇）

当我们有一些感想时，往往会写一篇心得体会，这样能够让人头脑更加清醒，目标更

加明确。那么如何写心得体会才能更有感染力呢？下面是小编收集整理的心理情绪管理心

得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

心理情绪管理心得体会篇1

一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事

的大忌。在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的

第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪

调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天

空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。

情绪没有好坏之分，它是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那

些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是

对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，

反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。

所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、

互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个

体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法，用正确的

方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。这个

名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自

我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐

观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将

人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体

现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，

保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心

理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定

的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，

情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的

方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

要想管理好自己的情绪，就要从以下几点入手：

1、情绪管理有一条规则

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，剩下了冲动，冲

动之，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，

后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自

己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。

一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：

“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发

挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。

我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。不过是

我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不

一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此

尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的

冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨

天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一

步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经

常