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〔单周期〕年度训练方案
工程：跆拳道教练员：×××制表时间：2011-12-18运发动姓名：×××
性别：男民族：汉出生年月：1990-12-12代表省市：×××
入队年月：2009-9运动等级：二级
目标：培养出强劲的竞赛能力，比赛中拿到优秀成绩
任务：完成好跆拳道锦标赛的比赛任务
休整
时期准备期竞赛期
期
阶段一般准备专门准备赛前重大比赛恢复
时间(月份)121234567891011
消除
最正确的竞疲劳，
初步形成竞为将参加的
技状态参加为下
技状态，将重大比赛做
比赛。着重一个
一般竞技能好专门的准
开展形成竞技状态所必须的运动素从心理上、训练
力转移到专备，着重提
质、器官系统机能，开展专项所需精神上、体周期
主要任务项竞技能力高专项素质、
的一切根底能上、技能创造
的提高上，专项技术、
上调节到最良好
具有明显的专项战术和
正确竞技状的身
专项化特点。专项心理等。
态水平。体条
件。
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