中医养生课件.pptxVIP

中医养生保健未雨绸缪共享健康康复科王明霞2016-08-04[医学]中医养生

前言养生就是根据生命的发展规律，利用科学的方法，贯穿于日常生活的细节，进行持之以恒、全方面的调养，而达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的。健康的身体是我们有一个健康人生的基础，珍惜生命，首善健康。[医学]中医养生

调理亚健康03亚健康02健康01目录[医学]中医养生

第一章人类的完美状态----中医理论认为健康人应当是平衡协调的有机体。《内经》曰：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝”。这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是身心健康的根本。一、中医健康观健康[医学]中医养生

二、中医健康概念健康：人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。[医学]中医养生

生理、心理、社会和道德四个基本面,包含了生理健康、心理健康、道德健康和良好的社会适应性四个方面。三、四维立体健康观[医学]中医养生

四、WHO给出的十项标准：1、处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；2、良好的休息习惯，睡眠良好；3、应变能力强，能适应各种环境变化；4、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；5、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；6、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；7、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；8、头发光洁，无头屑；9、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力；10、肌肉发达，身体平衡能力好。[医学]中医养生

环境因素食物中农药/激素/抗生素/重金属/色素…气候变化（六淫）风寒暑湿燥火现代生活，处处充满健康危机！生活方式正气不足阴阳失衡脏腑失调疾病乃生！生活节奏应酬压力人际关系[医学]中医养生

一、亚健康的概念非病非健康状态“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”第二章人类的灰色状态----亚健康[医学]中医养生

第二章人类的灰色状态----亚健康[医学]中医养生

010203040506070812345678二、易发人群精神负担过重的人；脑力劳动繁重者；体力劳动负担比较重的人；人际关系紧张的人；长期从事简单、机械化工作的人；工作压力大的人；生活无规律的人；饮食不平衡、吸烟酗酒的人。[医学]中医养生

三、亚健康的常见症状状症心病不安，惊悸少眠汗出津津，经常感冒舌赤苔垢，口苦便燥面色有滞，目围灰暗四肢发胀，目下卧蚕指甲变化异常潮前胸胀，乳生结节口吐粘物，呃逆胀满体温异常，倦怠无力视力模糊，头胀头疼[医学]中医养生

生于风寒暑湿燥火01生于阴阳02生于喜怒03生于饮食04生于居处05四、中医对亚健康的认识《内经》曰“夫百病之所始生者,必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。[医学]中医养生

阳虚体质阴虚体质痰湿体质湿热体质瘀血体质气郁体质阳亢型体质气虚体质血虚体质热性体质寒性体质实性体质五、中医体质学说与亚健康[医学]中医养生

阳虚体质

表现

1、手脚发凉；

2、胃脘部、背部或腰膝部怕冷；

3、感到怕冷、衣服比别人穿得多；

4、比一般人不耐受寒冷如冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等；

5、比别人容易患感冒；

6、吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西；

7、喜欢安静，性格多沉静、内向；

调节

平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

[医学]中医养生

阴虚体质表现

1、感到手脚心发热；

2、感觉身体、脸上发热；

3、皮肤或口唇干；

4、口唇的颜色比一般人红；

5、容易便秘或大便干燥；

6、面部两潮红或偏红；

7、感到眼睛干涩；

8、体型多瘦长，容易失眠

调节

多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

[医学]中医养生

气虚体质表现

1、容易疲乏；

2、容易气短，呼吸短促，接不上气；

3、容易心慌；

4、容易头晕或站起时晕眩；

5、比别人容易患感冒；

6、喜欢安静、懒得说话；

7、说话声音无力；

8、体型多瘦长，容易失眠

调节

多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

[医学]中医养生

痰湿体质表现

1、感到胸闷或腹部胀满；

2、感到身体不轻松或不爽快；

3、腹部肥满松软；

4、有额部油脂分泌多的