4.“心灵涂鸦”活动事项.docx

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心灵涂鸦活动流程

一、简介

涂鸦，是一种风靡欧美的革命性心理疗法，属于表达性艺术治疗技术之一，是以小组形式，以支持性为主的心理表达性技术，能很好地促进每个个体的自我表达。

涂鸦和文字一样，也是一种记录日常生活中微妙感受的方法。涂鸦可以让我们用图画的形式看到最初的那个抽象而又模糊不清的概念，因为对很多人来说，可能难以用文字去描述对某个人的感情、失去某个人的痛苦、疫情下的焦虑、紧张……而这些都可以用涂鸦表现出来。

涂鸦要求个体通过内心去想象，是一种无声的语言，能够表达个体的思想、情感以及情绪的真实状态，比文字更清晰和直接。

其所能触及的情感深度是远远超出了语言和文字的，并非是来自个体可以进行理性思维，能够被自我感知的意识，而是来自心灵的更深层次的潜意识的领域。潜意识的智慧超越了理性思维对生活事件的解读，他所触及的是一种更为深刻的思考，我们内在本身以及我们所有行动的真实意图，是我们所有的人都拥有的智慧源泉。

涂鸦的目的不在于绘画，而在于心灵的表达。“涂鸦的一大优势就是，它不需要你成为一位艺术家，也不需要你在绘画方面有过专业的训练，或是有所谓的“艺术天赋”。所有人都具备借助自己内心的意象语言表达情感和情绪的能力。……简单的勾勒、无意义的线条或潦草的涂抹都可以成为一幅美丽的图画，并表达出你心灵的意象。”

本次涂鸦活动结合了曼陀罗绘画的方法，即参与者在固定的圆圈里作画，外圈的圆在曼陀罗的能量上有保护力。【待补充：曼陀罗的简介、心灵涂鸦的原理】

二、活动目的

在生活中，人们的心理自然会产生各种应激反应，可能是紧张，可能是焦虑，也可能会有恐惧

这些感受与情绪反应需要有一些专业的途径和渠道表达。

在这样一个非常时期，大家几乎都待在家里，情绪或许找不到地方表达，好多无声的语言或许找不到地方倾述

故我们决定成立一个支持性小组，目的就是让大家有一个安全自由的场域，把内心各种感受表达出来。

三、活动设置（小组群）

线上活动时间为120分钟，

活动主题：

感受情绪

以团体形式开展的涂鸦日记，非常强调观看、感受和聆听，给与感觉层面的、情绪层面的反馈，而不做评价和分析，这种设置可以帮助分享者从不同的视角感受自己、发现自己、探索自己，蕴含了非常强大的支持力量。而对于反馈者，通过这种互动，也能感受到更丰富的情绪和人生，从中汲取营养和能量，促进自我的反思和成长。总之，团体涂鸦日记是由一个固定的群体一起参与的自我觉察、自我探索、自我发现、共同成长的团体心理自助活动，是立足自我、守望相助的心灵成长活动。

四、活动规则

保密：在大组和小组之外不得讨论组员在涂鸦活动中呈现的内容，小组成员不管表达什么，都仅仅停留在小组内部。

2、公平开放：在小组中，要开放，要信任，要表达。

3、维护作品的著作权：作品的著作权或所有权只属于画画的本人，小组成员不得拍照，将他人作品通过QQ、微信或微博等公众平台传播出去，否则将永远追究法律责任。

4、包容：尊重他人的表达，不作评价。

5、坚持不分析、不解释、不评价的原则。

6、积极参加：杜绝围观心态，积极参与。

7、经常练习使用涂鸦日记是与自我进行对话的宝贵经验，能够增强感受性的宽度、深度和灵敏度。建议尽可能每天坚持完成涂鸦日记，哪怕只用10分钟，画完都可以在群上分享。

五、涂鸦工具

最常用的：蜡笔、水粉、彩铅、铅笔、橡皮等。也可以用自己的手，借助不同色彩的纸、蛋壳，或者手中的其他材料、物件等表达。

六、活动流程

（一）活动开始

成员相识，带领人讲解小组活动（第1次）或分享作业（第1+n次）。

（二）心灵涂鸦

1、设定意图

2、身体扫描：与身体连接，关注身体的感觉

3、涂鸦创作：注明时间、地点、第几次涂鸦，冥想后从彩铅里依据自己当下的直觉选出颜色，将左手放在圆的上空,寻找最想落笔的那个点，确定后选第一笔最想用的颜色开始，纯然地自由地按照自己的感觉落笔，无论图案是线是圆，是任何一种可能性，都是最好的开始，跟随内心的感觉，开始完整整个圆，期间随意换颜色，组合形状，直到整个圆里一笔都不想再添加了，曼陀罗涂鸦就完成了。

4、自我探索

画完之后可以问自己以下7个问题：

第一个问题，仔细观察你的画，它给你什么感觉？

第二个问题，你在刚开始时候想到的那个情绪图画，告诉了你什么？

第三个问题，图画中的色彩，给你什么感觉？

第四个问题，图画中是不是有哪个部分给你造成了困扰？如果有的话，请写出来是哪一个部分造成了什么样的困扰。

第五个问题，你最喜欢图画中的什么？为什么喜欢它？

第六个问题。你的这些情绪是不是跟最近的什么经历有关系？如果是有关系的话，是什么样的经历。

第七个问题也是最后一个问题。经过涂鸦，是不是对你当下的情绪有一些帮助？

（三）表达与互动

1、带领者有序、流畅、温和的组织带领，全然、接纳