功夫青春广播体操图解-（一）.docVIP

20 - 全国中小学生系列武术健身操《功夫青春——单操》动作图文解析 开 始：——————抱拳礼 ：起势 （4×8拍） ：抻拉运动（4×8拍） ：开合运动（4×8拍） ：踢腿运动（4×8拍） ：侧展运动（4×8拍） ：拧转运动（4×8拍） ：俯仰运动（4×8拍） ：跳跃运动（4×8拍） ：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 抱拳礼毕：还原成并步直立 ：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:并步平托 3—4拍:双臂上举 5—6拍:胸前按掌 7—8拍:腹前对掌 第二个八拍：2—2拍:双臂侧起 3—4拍:体前合臂 5—6拍:胸前回抱 7—8拍:腹前对掌 第三个八拍：3—2拍:转腰平举 3—4拍:回身立举 5—6拍:胸前按掌（图略） 7—8拍:腹前对掌（图略） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后一拍：并步抱拳 ：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳 3—4拍:原地右冲拳 5—6拍:抡剔左掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:开步左搁 3—4拍:原地右搁 5—6拍:左转架掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三八拍，方向相反。 ：开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:弓步击掌 3—4拍:横顶双肘 5—6拍:转身虎爪 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:弓步双搁 3—4拍:弓步推掌 5—6拍:转身里搁 7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三八拍，方向相反。 ：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:弹腿冲拳 3—4拍:弹腿冲拳 5—6拍:格挡低踹 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:提膝拍挡 3—4拍:提膝拍挡 5—6拍:提膝亮掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三八拍，方向相反。 ：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步剔掌 3—4拍:丁步双展 5—6拍:弓步盖掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:开步架拳 3—4拍:提膝双展 5—6拍:弓步双撞 7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三八拍，方向相反。 ：拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:弓步侧冲 3—4拍:转身冲拳 5—6拍:马步下截 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:马步挂肘 3—4拍:转身下截 5—6拍:弓步抄拳 7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三八拍，方向相反。 ：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步推掌 3—4拍:俯身按掌 5—6拍:开步展拳 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:并步摆掌 3—4拍:弓步撑掌