2019年中医养生之睡眠.pptVIP

中医养生之睡眠 历史 1500年以后西方人对全球的统治并不意味着西方人天生优越，仅仅表明在那段历史时期西欧人获取了天时地利而已。 中国的发达成为抑制其发展的因素。 《全球通史》斯塔夫理阿诺斯 目前观点 中国： 目前中国传统文化面临断层的危险，继承发扬是当务之急。 中印的传统医学体系，4000多年的知识是建立在无数人反复试验的基础上，人类历史上时间最长范围最广的临床试验。 美国： 过去100年里，我们成了这个星球被污染最严重的生物，我们本身正在称为化学试验的对象。 通过重新发现古人的智慧传统，我们就能从这个失败的试验中脱身，不在傻到拿自己的生物化学天性开玩笑 我们不能完全依赖科学来预测什么健康，什么有害。 《百年谎言》美国, 菲茨杰拉德 目前状况 中国： 中国是世界上出生缺陷的高发国家之一，每年的出生缺陷儿数量约占全世界的２０％ 中关村科技园的科技人员平均寿命47岁。 美国： 2000年美国国家科学院报告全美一半以上孕妇产下的婴儿不够健康，疾病控制与预测中心包括说全美2000年出生婴儿中至少有1/3会得糖尿病。 2005年美国经济总量的15%用于医疗，预期寿命排全世界46位，个人破产有一半因医疗费用造成。 黄帝内经观点 不治已病治未病 上知天文，下知地理，中知人事 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视 自然界和人 太阳，月亮，行星对人的影响 四季的变化，一天的变化 潮汐：地球、月球与太阳的相对位置在发生周期性变化，因此引潮力也在周期性变化，这就使潮汐现象周期性地发生 人身体的70%由水组成。 人的生理一样受到影响。 季节，节气，一天 立春，立夏，立秋，立冬表示四季的开始。 春分，秋分，夏至，冬至表示季节的中间。 夏至：太阳直射在北纬23.5度 冬至：太阳直射在南纬23.5度. 春分，秋分:太阳两次直射在赤道上。 春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日 四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。 日春(3-9)，日夏(9-15)，日秋(15-21)，日冬(21-3) 节气,四季与一天变化 人体经络 亥时(21:00-23:00) 三焦经最旺，三焦通百脉，亥初睡觉，百脉受益 子时(23:00-1:00) 胆经最旺，胆汁新陈代谢 丑时(1:00-3:00) 肝经最旺，肝血新陈代谢 晚21点至凌晨5点是人最佳的睡眠时间段。人体休养生息，推陈出新，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静， “阴气盛目瞑“ 。 顺四时而适寒暑 一阴一阳谓之道 内经摘录 女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七,筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七,阳明脉衰，面始焦，发始堕 … 丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八,肾气盛，天癸至，阴阳和，故能有子；三八,肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八,筋骨隆盛，肌肉满壮；五八,肾气衰，发堕齿槁；… 参考文献 黄帝内经 刘逢军,中国龙文化养生 高也陶,中华传统养生历 陆广莘等,在北大学中医 斯塔夫理阿诺斯[美], 全球通史 菲茨杰拉德[美], 百年谎言：食物和药品如何损害你的健康 * * 2 0 22 20 18 16 14 12 10 8 6 4 1 23 21 19 17 15 13 11 9 7 5 3 时辰 冬 秋 夏 春 季节 大寒 冬至 小雪 霜降 秋分 处暑 大暑 夏至 小满 谷雨 春分 雨水 小寒 大雪 立冬 寒露 白露 立秋 小暑 芒种 立夏 清明 惊蛰 立春 节气 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月份